Att ha ont i halsen kan kännas obehagligt – nästan som om halsen svider av salt. Oavsett om beror på en förkylning, halsfluss eller torr luft finns det flera saker du själv kan göra för att lindra besvären och påskynda läkningen.
Blanda en tesked salt i ett glas varmt vatten och skölj halsen i cirka 30 sekunder innan du spottar ut vätskan. Upprepa detta flera gånger under dagen. Saltvattnet hjälper till att minska inflammationen och skapa en ogynnsam miljö för bakterier.
God vätskebalans tunnar ut slemet och lugnar en irriterad hals. Vatten, örtte och varm soppa är alla utmärkta alternativ som dessutom ger kroppen den energi den behöver för att bekämpa infektionen.
Torr inomhusluft kan förvärra besvären. Genom att öka luftfuktigheten lossnar slemmet lättare och det blir behagligare att svälja. Detta är extra viktigt under vintern när element och värmepannor gör inomhusluften torr.
Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol kan hjälpa till att minska både smärta och inflammation i halsen. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och rådfråga apotekspersonal om du är osäker.
Pastiller som innehåller mentol, eukalyptus eller honung kan lindra den ömma halsen och ge en omedelbar känsla av lättnad. De stimulerar också salivproduktionen, vilket håller halsen fuktig.
Vissa ämnen, som tobaksrök, damm och pollen, kan irritera halsen ytterligare och förvärra besvären. Försök undvika dessa triggers så mycket som möjligt – och rök inte själv medan du återhämtar dig.
Att prata mycket belastar halsen och kan förlänga läkningsprocessen. Försök vila rösten så mycket som möjligt tills besvären har lagt sig, och undvik att viska, eftersom det faktiskt spänner halsmusklerna ännu mer än normalt tal.
När bör du söka vård?
Kontakta en läkare om din halsont är kraftig eller inte förbättras efter några dagar. Sök vård också om du får hög feber, svårigheter att andas eller att svälja, eftersom det kan tyda på en infektion som behöver behandlas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online