De hormonella förändringar som sker i kroppen under klimakteriet kan kraftigt påverka kroppens funktioner och den allmänna hälsan. Även om varje kvinnas kropp är unik behövs vissa näringsämnen för att främja en hälsosam ämnesomsättning. Bor – som finns både i livsmedel och som kosttillskott – är ett av de många viktiga näringsämnen som krävs för normal kroppsfunktion.
Klimakteriet markerar en period i en kvinnas liv då kroppens reproduktionsprocesser börjar avstanna. Det är en naturlig biologisk process som kännetecknas av fysiska, psykiska och emotionella förändringar i kroppen och dess funktion. Enligt Mayo Clinic räknas klimakteriet officiellt som startat 12 månader efter den senaste menstruationen.
Symtomen kan inledas redan ett år innan klimakteriet börjar och visa sig i form av värmevallningar, sömnproblem, humörsvängningar och oregelbundna menstruationer. Ben- och muskelstyrka samt mental skärpa kan också försämras när kroppen går igenom denna övergång.
Bor är ett spårmineral som hjälper kroppen att bearbeta andra viktiga näringsämnen, enligt Encyclopedia of Alternative Medicine. Det verkar som ett koenzym tillsammans med näringsämnen som kalcium, magnesium och kalium vid bearbetningen av proteiner för normal cell- och vävnadsfunktion.
Bor spelar dessutom en betydelsefull roll för kroppens förmåga att absorbera och använda kalcium i otaliga kemiska reaktioner genom hela kroppen. Denna centrala roll i näringsomsättningen tyder på att bor kan bidra till att lindra klimakteriebesvär.
Benhälsan kan förändras under klimakteriet, vilket gör att vissa kvinnor löper ökad risk att utveckla benskörhet (osteoporos). En studie från det amerikanska jordbruksdepartementet undersökte borets effekter på benstyrkan hos kvinnor efter klimakteriet, i åldrarna 48 till 82 år.
Resultaten visade ökade nivåer av benuppbyggande ämnen som kalcium och magnesium hos kvinnorna som fick bortillskott. Även östrogennivåerna ökade – vilket är särskilt intressant eftersom sjunkande östrogen är en avgörande faktor bakom de förändringar en kvinnas kropp genomgår under klimakteriet.
En studie om borets effekter på den psykologiska funktionen genomfördes av Grand Forks Human Nutrition Research Center 1998. Råttor som placerats på en bordeficient diet fick bortillskott, och resultaten visade ökad mental aktivitet.
Studier på människor har visat att brist på bor bidrar till sämre mental aktivitet, försämrad hand-öga-koordination samt nedsatt koncentration och korttidsminne. Borets uppenbara effekter på hjärnans funktion kan därför även hjälpa till att lindra de mentala och emotionella symtom som kan uppstå under klimakteriet.
Livsmedel som är rika på bor inkluderar bladgrönsaker, frukt, jordnötter och bönor. I vissa områden har även dricksvattnet ett högt borinnehåll. Det rekommenderade dagliga intaget av bor är 3 mg, enligt Encyclopedia of Alternative Medicine.
Eftersom östrogenbehandling syftar till att höja hormonhalterna kan kvinnor som genomgår hormonbehandling utveckla ohälsosamt höga östrogennivåer om de samtidigt tar bortillskott. Ett ökat borintag via kosten kan därför vara ett säkrare och mer naturligt sätt att få del av detta näringsämnes fördelar under klimakteriet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online