Att ha diarré är inte bara obehagligt – det kan också vara mycket besvärligt i vardagen. Frekventa toalettbesök, särskilt på jobbet eller i sociala sammanhang, kan kännas pinsamt och störa hela dagen. Den goda nyheten är att lindrig diarré ofta går att lindra med naturliga huskurer som du redan har hemma. Läs vidare för praktiska tips som hjälper dig att bli bättre snabbare.
När du har diarré förlorar kroppen stora mängder vätska, vilket snabbt kan leda till uttorkning. Drick därför mycket vatten genom hela dagen. Sportdrycker är också ett bra alternativ eftersom de ersätter förlorade mineraler och elektrolyter. Undvik kaffe, alkohol och kolsyrade drycker, eftersom de kan förvärra besvären. Om diarrén inte blir bättre efter en till två dagar, eller om du får feber och kraftig buksmärta, kontakta din läkare.
Frukt- och grönsaksjuicer, särskilt morotsjuice, är utmärkta för att behandla diarré och få kroppen i balans igen. Tvätta några morötter ordentligt, skrapa dem, skär i bitar och mixa till en slät juice. Pressa i lite citronsaft och söta med socker eller honung efter smak. Drick ett glas tre gånger om dagen. För små barn kan du istället koka morötterna mjuka och purera dem – det är skonsamt och hjälper till att återställa förlorade vitaminer och mineraler.
Vitlök är en klassisk huskur mot magbesvär tack vare sina antibakteriella egenskaper. Du kan äta vitlöken lätt tillagad, rå (om du tål smaken) eller brygga den som te. Vill du göra te, koka några krossade vitlöksklyftor i vatten, sila av och söta med honung. Drick teet minst tre gånger om dagen för bästa effekt.
Ingefära är en av de mest effektiva naturliga botemedlen mot diarré och magont. Du hittar färsk ingefära i matbutiken eller hälsokostbutiken. Tvätta, skala och riva eller skär en bit ingefära. Tillsätt den i kokande vatten och låt dra i 1–2 minuter. Söta gärna med honung och drick tre gånger om dagen. Har du ingen färsk ingefära fungerar torkad och malen ingefära precis lika bra.
Naturell yoghurt med aktiva bakteriekulturer hjälper till att återställa den naturliga balansen av tarmbakterier. När du handlar, leta efter yoghurt som märkts med "levande kulturer" och "Lactobacillus acidophilus". Observera att vissa yoghurter har pastöriserats efter fermentering och då saknar dessa nyttiga kulturer – de ger ingen effekt mot diarrén.
Banan är lättsmält och rik på kalium, vilket hjälper till att återställa kroppens elektrolytbalans. Äppelmos innehåller pektin, ett lösligt fiber som hjälper till att stelna av avföringen. Båda ingår i den så kallade BRAT-dieten (banan, ris, äppelmos och rostat bröd), som ofta rekommenderas vid magbesvär eftersom den är skonsam mot magen.
Kontakta läkare om diarrén varar längre än två dagar, om du ser blod i avföringen, får hög feber, kraftig uttorkning eller svår buksmärta. Små barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar bör alltid söka vård tidigare, eftersom de torkar ut snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online