Att se och må bra handlar ofta om hur bekväm man känner sig i sin egen hud. Men när huden börjar hänga, rynkas eller visar andra typiska tecken på åldrande kan man inte bara känna sig äldre än sina år – utan också se äldre ut.
Elastin är ett protein som finns naturligt i huden och som ger den dess ungdomliga spänst, samtidigt som det hjälper till att förebygga rynkor. I takt med att vi åldras förlorar dock elastinet gradvis förmågan att stå emot tyngdkraften, vilket gör att huden slappnar av och töjs. Det goda nyheterna? Det finns flera sätt att bromsa åldrandet av elastinet – och till och med hjälpa huden tillbaka till mer ungdomliga tider.
Din hud åldras snabbare om den dagligen utsätts för kemikalier, tillsatser och föroreningar via kosten. För att återställa elastinet bör du begränsa bearbetade livsmedel som innehåller härdat fett och enkla sockerarter. Välj istället antioxidantrika frukter och grönsaker, och se till att få i dig nyttiga omega-3- och omega-6-fetter som finns i avokado, lax, nötter och olivolja. Gillar du inte dessa livsmedel finns det kosttillskott som alternativ. Att bygga hälsa inifrån och ut är det bästa du kan ge din hud.
Genom att dricka rikligt med vatten – minst de åtta rekommenderade glasen per dag – håller du även huden fuktig från insidan. En väl hydraterad hud kan effektivare spola ut gifter som annars åldrar och sliter på elastinet.
Motion är inte bara avgörande för den allmänna hälsan utan spelar också en viktig roll för hudens återhämtning. Träning kopplas till humörhöjande effekter som minskar stress – en av de största bovarna bakom bekymmersrynkor och veck i panna och ansikte.
Solen är en av hudens och elastinets främsta fiender. UV-strålarna bryter ner proteinet och påskyndar åldrandet. Begränsa därför solexponeringen och använd alltid en solkräm med minst SPF 15 – även på molniga dagar.
Använd nyttiga krämer och lotioner för att hålla huden mjuk och smidig. Många hudvårdsprodukter på marknaden har antiage-effekter och kan bidra till att bibehålla och återställa hudens elasticitet. Det viktigaste är att huden aldrig får bli för torr – fuktighetskrämer hjälper dig att säkerställa det.
Kom ihåg att hudens återuppbyggnad tar tid. Kombinerar du en näringsrik kost, god vätskebalans, regelbunden motion, effektivt solskydd och daglig fuktgivning ger du huden de bästa förutsättningarna att behålla sin spänst och ungdomliga lyster under lång tid framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online