Att ta kosttillskott för att lindra ledvärk är ofta ett bättre alternativ än dyra läkemedel, eftersom tillskott av ämnen som förekommer naturligt i kroppen vanligtvis ger färre biverkningar och är lättare för kroppen att hantera. Ledvärk kan ha många olika orsaker, bland annat slitage vid överbelastning eller skada, artros, gikt och ledbinfektioner. Ibland går det dock inte att hitta någon orsak till värken alls.
Magnesium är ett enkelt och effektivt tillskott som kan hjälpa till att lindra ledvärk. Ämnet finns naturligt i kroppen och bidrar till normal muskel- och nervfunktion, reglerar hjärtrytmen och stödjer immunförsvaret. Det hjälper även till att hålla blodtrycket och blodsockernivåerna i balans.
Kom ihåg att en varierad och balanserad kost oftast innehåller allt magnesium du behöver. Konsultera därför alltid en läkare innan du lägger till detta eller något annat tillskott i din dagliga rutin. Magnesiumtillskott tas ofta av personer som inte får i sig tillräckligt på grund av sjukdom eller behandling med vissa läkemedel.
Magnesium hjälper till att slappna av muskulaturen och används ofta i smärtlindrande preparat före operationer. Att ta tillskottet före sänggående kan dessutom förbättra sömnkvaliteten och göra att du vaknar med avslappnade muskler. Det är just därför magnesium är ett populärt val för att lindra ledvärk.
Vanliga symtom på ledvärk är svullnad, stelhet, värk och värme i lederna. Upplever du ihållande smärta som varar längre än några dagar bör du kontakta läkare, eftersom det kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.
Magnesiumtillskott rekommenderas i små doser tre till fem gånger per dag. Vuxna män bör inte ta mer än 270–400 mg per dag, medan vuxna kvinnor inte bör överskrida 280–300 mg per dag.
För mycket magnesium kan orsaka diarré, mag- och muskelkrampar, illamående och lågt blodtryck. Tar du vätskedrivande läkemedel (diuretika) eller lider av någon tarmsjukdom bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta magnesiumtillskott.
Tänk på att överskottet av magnesium i kroppen måste filtreras via njurarna. Det är svårt att få i sig för mycket magnesium enbart genom kosten, men överdosering med tillskott är fullt möjlig – särskilt för personer med nedsatt njurfunktion.
Magnesium finns i tablettform, som pulver och som flytande preparat. Du hittar det i hälsokostbutiker och apotek, samt i vissa livsmedelsbutiker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online