Magnesium är ett snabbt och enkelt tillägg till vidta för att lindra ledvärk . Magnesium finns i kroppen och bibehåller normal muskel -och nervfunktioner , reglerar hjärtrytmenoch stödjer immunsystemet. Det reglerar också blodtrycket och glukosnivåer.
Observera att en balanserad kost innehåller vanligtvis all magnesium du behöver , så konsultera en läkare innan du lägger denna eller någon annan komplement till din dagliga kost . Magnesium tillskott är ofta fattas av dem som inte får en tillräcklig mängd på grund av sjukdom eller behandling med vissa läkemedel .
Magnesium hjälpmedel i avslappnande muskler och används ofta i smärtstillande medel före operationen . Att ta det innan sängen kommer också att hjälpa dig att sova bättre och att du kan vakna med avslappnade muskler . Det är därför detta tillägg är att föredra för att lindra ledvärk .
Symtom på gemensamma smärta
Symtom på ledvärk är svullnad , stelhet , värk och värme i lederna . Ihållande smärta som varar mer än några dagar ska varna dig för att träffa en läkare , eftersom detta kan vara tecken på ett allvarligt tillstånd . Addera Rekommenderad dosering
Magnesium tillskott rekommenderas i små doser 3-5 gånger om dagen . Vuxna män bör inte ta mer än 270 mg till 400 mg per dag och vuxna kvinnor bör inte överstiga 280 mg till 300 mg per dag .
Biverkningar
Biverkningar av för mycket magnesium kan innefatta diarré , mage och muskelkramper , illamående och lågt blodtryck . Om du tar diuretika eller har någon typ av tarmsjukdombör du rådfråga din läkare innan du tar magnesium tillskott .
När du tar magnesium , kom ihåg att överskjutande belopp i kroppen måste filtreras av njurarna . Det är svårt att överdosera magnesium från enbart kosten , men överdosering med kosttillskott är möjligt, särskilt hos patienter med nedsatt njurfunktion .
Inköps
Du kan köpa magnesium i tablett, pulver och flytande form . Du hittar den på hälsokost eller droghandel och även vissa stormarknader . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom