Ayurveda beskriver tre doshor – fundamentala bioenergier som styr fysiologi och psykologi. Alla har en unik prakriti (konstitution) som kombinerar alla tre, oftast med en eller två dominanta.
Vata (Luft + Eter) – Rörelse & Kommunikation
- Fysiskt: Smal, lätt kroppsbyggnad; torr hud/hår/naglar; kyla extremiteter; varierande aptit/matsmältning; benägen till förstoppning, gas, knäppande leder.
- Mentalt/Emotionellt: Kreativ, entusiastisk, snabb lärande; men ångestfylld, rastlös, spridd, insomni-benägen vid obalans.
- Balans: Varma, fuktiga, jordande livsmedel (oljor, kokta korn, rotgrönsaker); rutin; mild yoga; värme; lugn miljö.
Pitta (Eld + Vatten) – Transformation & Metabolism
- Fysiskt: Medium byggnad, varm hud, stark matsmältning, god aptit; benägen till inflammation, sura uppstötningar, utslag, tidigt grått hår.
- Mentalt/Emotionellt: Skarpt intellekt, ambitionell, organiserad, modig; men irriterbar, kritisk, perfektionistisk, benägen till utbrändhet vid obalans.
- Balans: Kyliga, måttliga livsmedel (sött, bitter, adstringerande); undvik överdriven hetta/kryddor/alkohol; arbets-livsbalans; naturvistelse.
Kapha (Jord + Vatten) – Struktur & Smörjning
- Fysiskt: Solid, tyngre byggnad; smal, oljig hud; tjockt hår; långsam, jämn matsmältning; benägen till bekymmer, viktuppgång, lathet.
- Mentalt/Emotionellt: Lugn, medkänsla, lojal, stabil; men motståndare till förändring, besittnig, benägen till depression/stagnation vid obalans.
- Balans: Lätta, varma, torra, stimulerande livsmedel (kryddiga, bittera, adstringeranda); intensiv träning; variation; avskaffa kludder.
Praktisk tillämpning
De flesta är dubbel-doshiska (t.ex. Vata-Pitta). En ayurvedisk praktiker bedömer prakriti och vikriti (nuvarande obalans) via pulsa, tunga, anamnes, och förskriver personlig kost, örtor, livsstil och terapier. Ayurveda kompletterar – inte ersätter – konventionell medicinsk vård.
