När ayurveda – Indiens uråldriga läkekonst – blir allt mer känd i västvärlden vänder sig fler människor i Nordamerika och Europa till indiska växtbaserade botemedel. En ört som efterfrågas allt mer är arjuna (Terminalia arjuna), som utvinns ur den tjocka barken på ett lövfällande träd som främst växer nära floder och bäckar på den indiska subkontinenten.
Arjuna har länge använts inom ayurvedisk medicin för sina många hälsofrämjande egenskaper. Den anses stärka hjärtmuskeln och skydda mot en rad olika besvär, bland annat diarré, urinvägsinfektioner, astma, akne och gonorré. Här följer en praktisk guide för hur du kommer igång med att använda arjuna.
Instruktioner steg för steg
- Köp arjunaextrakt. Beställ online eller besök din lokala hälsokostbutik. Precis som med alla växtbaserade preparat bör du söka efter ekologiska produkter. Läs också etiketten noggrant med hänsyn till eventuella kostrestriktioner – oavsett om du följer kosherregler eller undviker gluten eller mjölkprodukter.
- Följ doseringsanvisningarna. Ta arjunatabletterna enligt anvisningarna på produktens etikett. Beroende på ditt behov och extraktets styrka är dosen vanligtvis en till två tabletter per dag. Kontakta gärna en läkare innan du börjar, särskilt om du redan tar hjärt- eller blodtrycksmediciner.
- Sök upp en ayurvedisk expert. Besök en ayurvedisk hälsokonsult, en ayurvedisk butik eller en specialiserad örtaffär. Eftersom arjuna är relativt ny för västerländska konsumenter och inte används i matlagning kan det vara svårare att hitta örten i rå form än exempelvis gurkmeja. Ayurvediska healers har ofta tillgång till renare och mer genuina former av de örter som används inom ayurvedisk behandling.
- Brygg ett avkok av barken. Om du har fått tag på pulvriserad bark kan du koka ett avkok och dricka det som te. Följ din ayurvediska experts rekommendationer när det gäller dosering och hur ofta du bör dricka arjunate.
- Använd som hudkur mot akne. Blanda arjunapulver med honung till en pasta och applicera den på huden där du har aknebesvär. Låt verka en stund innan du sköljer av försiktigt.
Tips innan du börjar
Kom ihåg att växtbaserade preparat kan påverka andra läkemedel. Rådfråga alltid vårdpersonal eller en kvalificerad ayurvedisk praktiker innan du påbörjar en ny kur, särskilt om du är gravid, ammar eller har en hjärtsjukdom. Välj produkter från ansedda tillverkare som anger innehåll och styrka tydligt på etiketten.
