Limejuice: Vitamin C-källa, inte en förkylningsbotemedel
Lime ger ~30 mg vitamin C per frukt (33 % RDI). Vitamin C stöder immunfunktion och kan måttligt minska förkylningens varaktighet/svårighetsgrad om det tas regelbundet före debut, men behandlar inte en etablerad förkylning.
Evidenssammanfattning
- Profylaktiskt vitamin C (200 mg–1 g/dag): ~8 % minskning av vuxna förkylningsvaraktighet, 14 % hos barn.
- Terapeutiskt (efter symtomdebut): Ingen konsekvent nytta.
- Höga doser (>2 g) ger magbesvär, njursten (oxalat).
Praktisk råd
- Inkludera lime/citrus i balanserad kost för allmän hälsa.
- Vid pågående förkylning: vila, vätskor, honung mot hosta, saltvattensnässpray, OTC symtomlindring.
- Sök läkare om >10 dagar, hög feber, andfåddhet, förvärring.
