Ögonen reagerar, precis som alla andra muskler i kroppen, på hur vi använder dem. Använder vi dem fel, eller underhåller och tränar vi dem inte ordentligt, blir de med tiden mindre effektiva. Det goda nyhetet är att det finns flera naturliga sätt att skydda och till och med förbättra synen – genom kost, träning och bättre vanor framför skärmen.
Näring är minst lika viktigt för ögonen som för resten av kroppen. Att äta så mycket helföda som möjligt, hålla sig väl hydrerad och få i sig rikligt med vitaminer är avgörande för en god syn. Sämre syn beror ofta på att kroppens näringsbehov ökar – något som är vanligt med åldrandet – utan att matintaget anpassas efter detta.
När vi blir äldre förändras våra näringsbehov, men kosten förblir ofta densamma eller försämras till och med. Se därför till att ta ett dagligt multivitamintillskott, exponera dig för direkt solljus varje dag så att kroppen kan bilda vitamin D, och drick gott om vatten under dagen.
Ögonläkaren Dr. William Bates utvecklade i början av 1900-talet ett naturligt system för synkorrigering baserat på olika övningar för att förbättra synen. Det finns mängder av vittnesmål från personer som använt metoden och hävdar att deras syn förbättrades dramatiskt. Hans bok "Perfect Sight Without Glasses" publicerades och många svär fortfarande vid programmet.
Den etablerade medicinvärlden anser dock att bevisen för metodens effektivitet är otillräckliga. Förespråkarna menar å sin sida att det just är det helhetstänkande som gör att metoden fungerar. Fokus på stressminskning, korrigerad hållning, ögonträning och näringsbehov utgör tillsammans ett helhetsperspektiv på synkorrigering – där hela kroppen spelar roll.
Suddig syn beror ofta på torra, irriterade ögon till följd av långvarigt datorearbete. Den som tillbringar en stor del av dagen framför en skärm kan behöva speciella datorglasögon. Även hållning och andning har stor betydelse för ögonkomforten vid skärmarbete.
Många sitter hopkurade med långsam andning, samtidigt som blinkandet minskar markant. Kom ihåg att sitta rak i ryggen, placera skärmen i ögonhöjd och andas så djupt och avslappnat som möjligt. Ta dessutom regelbundna pauser från skärmen – titta bort minst en minut varje kvart samt ta en fem minuters paus varje timme då du reser dig ur stolen och rör på dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online