Bastur är små byggnader med en stenugn inuti och ofta ett litet ventilationshål upptill vid taket. När vatten hälls över de heta stenarna bildas ånga som stannar kvar i rummet och skapar en varm, avslappnande atmosfär. Den främsta fördelen med bastubadning är att porerna öppnas och att kroppen börjar svettas, vilket har en rengörande effekt. När porerna dessutom är öppna kan smuts och bakterier tvättas bort från huden mycket lättare.
Instruktioner: Så här badar du i bastun
- Duscha utan tvåla. Använd behagligt varmt vatten och blöt både kroppen och håret i några minuter. Detta förbereder huden inför värmen.
- Sätt dig på övre bänken. Lägg en liten handduk under dig som sittunderlägg. Övre bänken är varmast eftersom värme stiger uppåt.
- Luta dig tillbaka och vila. Vila huvudet och ryggen mot bastuns vägg och stanna i den positionen i minst fem minuter så att kroppen hinner ta upp värmen och fukten.
- Häll vatten på stenarna. Genom att ösa vatten på ugnens stenar justerar du luftfuktigheten. Ju mer ånga som bildas, desto hetare känns temperaturen – så ösa försiktigt och anpassa efter din egen komfort.
- Duscha igen utan tvåla eller schampo. Lämna bastun och ta en snabb dusch. Denna dusch sköljer bort svetten och oljorna som frigjorts från de öppna porerna under den första uppvärmningsrundan.
- Gå tillbaka in i bastun. Sitt eller ligg bekvämt så länge du önskar. Utöver fördelarna för huden stimulerar bastubadning även blodcirkulationen och ger djup avslappning. Vissa stannar i bastun i en hel timme eller mer, beroende på hur bra de tål ånga och värme.
- Avsluta med en sista dusch. Gå ut ur bastun när du är klar och duscha ordentligt – nu kan du gärna använda tvåla och schampo. Eftersom porerna fortfarande är öppna av värmen får du en djupare rengöring än vanligt. Torka dig genom att klappa huden torr och glöm inte att släcka bastun när du är färdig.
Bra tips för ett säkert och behagligt bastubad
- Drick mycket vatten före, under och efter bastubadet, eftersom kroppen förlorar vätska genom svettningen.
- Lyssna på din kropp. Känner du dig yr, omtöcknad eller obekväm – lämna bastun direkt och svalka dig.
- Vila mellan rundorna. En kort paus i svalare temperatur mellan bastupass gör upplevelsen mer njutbar och mindre belastande för hjärtat och cirkulationen.
- Undvik tunga måltider precis innan du badar bastu, eftersom det kan kännas obehagligt i kombination med hög värme.
Med rätt teknik blir bastubadning en enkel men effektiv rutin som renar huden, främjar blodcirkulationen och hjälper både kropp och sinne att koppla av. Ta det lugnt, njut av värmen och låt bastun göra sin magi.
