Hur hitta sömnen Cykel

Du sover cykler sker genom vissa stadier . Dessa faser är liknande för varje person . Om du känner till dessa stadier , kan du identifiera din sömncykel . Oegentligheter i din omgivning eller i din fysiologi kan avbryta din sömncykel och förhindra reparativ sömn . Dessa faser är nästan omöjligt för dig att identifiera din egen sömn . Har någon nära dig titta på dig när du sover och plocka upp de subtila tecken på din sömn process . Detta är vad du behöver
klocka eller klocka
Visa fler Instruktioner
1

Se upp för långsam rörelse under ögonlocken . Detta är övergången till sömnprocessenoch tar ca fem minuter . Förflyttningen av motivets ögon kan vara för liten för att se . Om så är fallet , lyssna noga på hans andning . Under detta skede kommer hans andning process långsam och övergången till en sömn andningsmönster . Motivet är inte helt sover , så hans andning kan avbrytas av mer avsiktliga eller vakna andnings skurar . Undvik att röra vid honom under denna fas eftersom den sovande kan väckas lätt .
2

Känn motivets hud lätt för en sänkning av kroppstemperaturen. Detta börjar hennes lätt sömn skede . Hennes ögonrörelser stannar och andnings övergångar in i en sömn andningsmönster . Hennes puls saktar som hennes kropp börjar slappna av . Detta stadium varar mellan 10 och 25 minuter . Hon är mer resistent mot att bli väckt under detta skede , men du bör vara noga med att inte knuffas henne eller göra alltför mycket buller . Addera 3

tid detta steg noggrant . Du kommer inte att märka några förändringar i sin fysiologi som han rör sig från lätt sömn till djup sömn . Han kommer att vara mycket svårare att vakna under detta steg. Om du väcka honom under detta skede kommer han att vara groggy , obekväm och irriterad . Detta stadium varar mellan 15 och 30 minuter .
4

Känn hennes hud lätt för en ytterligare sänkning av kroppstemperaturen . Hon går in i en djup sömn stadium som är mer intensiv . Hennes kropp är omdirigera blodflödet från hjärnan och in i hennes muskler att revigorate och återställa energi .
5

Se upp för ögonrörelser för att öka när han går in i REM-sömn . Detta bör inträffa mellan 70 och 90 minuter efter början sömnen process. Hans andning blir mycket grunt och hans hjärtfrekvens och blodtryck kommer att stiga kraftigt . REM-sömn är drömmen skede av att sova . Detta steg varar under ungefär 20 till 30 minuter . Se upp för särskilda tecken på hans återkomst till övergången till sömnstadiet. Undvik att väcka honom under REM eftersom detta steg är avgörande för vilsam och hälsosam sömn . Addera