Belly Dancing Övningar

Magdans är ett roligt och innovativt sätt att träna , bränna kalorier och stärka kärnmuskelgrupper, inklusive magmusklerna och glutes . Om du letar efter ett roligt och energigivande nytt sätt att hålla sig i form , prova magdans med dessa grundläggande drag . Fördelar med Belly Dancing

Innan lära sig magdans , är det viktigt att lära sig fördelarna med magdans , eftersom dessa fördelar kommer att bidra till att motivera och uppmuntra dig att fortsätta . Dans experter på Art of Belly Dancing rapport som magdansöser som dansar i över trettio minuter om dagen har starkare hjärt- system , förbättrade staminas och är mindre benägna att utveckla osteoporos . Dessutom kan magdans som äter en balanserad kost kasta överskott pounds och ton sina kroppar , enligt Dr Edward R. Laskowski av Mayo Clinic . Även om många anser magdans en enkel exotisk dans , bränner aktiviteten lika många kalorier som simning , promenader eller cykling .
Välja rätt musik

Eftersom magdans kräver enhetlig rörelse , är nykomlingar rekommenderas att välja hypnotisk , trumbaseradmusik som uppmuntrar smidighet . Dessa låtar har i allmänhet ett bra tempo och beat , och uppmuntra rytmisk dans . Dessutom , om du dansar på ett medium eller snabb takt kommer att bränna mycket mer kalorier än de som dansar långsamt , eftersom dina muskler arbetat kontinuerligt tills utmattning , enligt Dr Laskowski . I genomsnitt , magdansöser som dansar till kraftig , snabba musik bränna mellan 250 och 300 kalorier i timmen . Addera Belly Dance Rörelser

Även magdans är till största delen improviserad , alla magdans övningar kräver en gungande av höfterna i en hypnotisk , rytmisk sätt . Till att börja , står med händerna på höfterna och svänga magen från sida till sida med musiken . För att tona dina armmuskler , inklusive triceps och biceps , lyfta armarna över huvudet och flytta dem smidigt med musiken . Lärare på Art av Belly Dancing rekommenderar rotera höfterna i en cirkelrörelse tillsammans med musiken för att arbeta de viktigaste magmusklerna . Du kan också skaka benen med musiken och stiga på tårna för att bidra till att stärka glutes och lår . Addera