Som med de flesta hälsoproblem är frågan om du bör jogga efter en kiropraktisk justering en individuell avvägning. När du fattar ditt beslut är det viktigt att bedöma din egen fysiska kondition, skadens placering och svårighetsgrad samt de råd din kiropraktor har gett dig.
Människor söker sig till kiropraktorer av många olika skäl – allt från rygg-, ben- och nackbesvär till irritabel tarm. Kiropraktiska justeringar syftar till att lindra tryck på nerverna och återställa ledernas funktion för optimal rörlighet. Vissa patienter besöker sin kiropraktor regelbundet som en del av ett förebyggande underhållsprogram, medan andra endast söker behandling när de upplever symtom eller har skadat sig.
Niskayuna Life Chiropractic rekommenderar daglig fysisk aktivitet som ett av de bästa sätten att främja ryggradens hälsa, inklusive de omgivande musklerna, ligamenten och nervsystemet. Träning kan stimulera läkningsprocessen och skapa goda förutsättningar för att förebygga skador. Tyvärr kan en trauma- eller överbelastningsskada sätta käppar i hjulet för ett intensivt träningsprogram. Händer detta är det viktigt att fortsätta hålla sig aktiv, men med en anpassad och måttligare träningsnivå. Löpning och jogging kan nämligen utsätta en skadad ryggrad för alldeles för stora stötbelastningar.
Jogging utsätter kroppens leder för kraftiga stötar. Om din kiropraktor avråder dig från att jogga efter justeringen, eller om du känner dig mycket öm i kroppen, kan promenader vara ett bättre alternativ. Kroppen läker nämligen bäst när den hålls i rörelse, så välj lågintensiva och skonsamma rörelser. Enligt Mayo Clinic kan lågintensiv träning bidra till att lindra besvär med ryggsmärta. Kliniken rekommenderar promenader samt styrketräning av core-muskulaturen, vilket omfattar ländrygg och buk. Lyssna alltid på din kropp och dra ner på träningsintensiteten när symtomen blossar upp.
Om du är en hängiven löpare kan det kännas mycket frustrerande att behöva pausa joggingen på grund av en smärtsam skada. Så frestande det än är att "springa igenom" smärtan – se till att du inte riskerar att skada dig på nytt. Rask promenad, styrketräning med vikter och golvmotion kan hjälpa till att bygga upp och läka de skadade områdena. Återuppta joggingen gradvis och helst i samråd med en utbildad vårdprofessionell; det ger din kropp bästa möjliga förutsättningar att läka och minskar risken för ytterligare skador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online