1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den Nybörjarguide till meditation

Meditation är ett sätt att träna din hjärna att komma in i ett djupare tillstånd av medvetande . Medling används som ett sätt att fokusera på ett enda objekt eller tanke för att träna sinnet . Det finns ett stort antal meditation , vilka var och betonar sitt eget mål. Medling är också en del av flera religiösa sedvänjor samt psyko discipliner . Koncentration Meditation

koncentration meditation , håller man sin uppmärksamhet till ett visst objekt , bön eller mantra för en mycket lång tid . Om meditatören tankar vandra till andra saker , då meditatören måste återfå fokus och rikta sin fulla uppmärksamhet tillbaka till objektet , bön eller mantra .

Stirra på ett föremål som t.ex. en ljuslåga eller en yantra ( hinduiska andliga geometrisk bild ) hjälper också till att upprätthålla koncentrationen . Det finns tre huvudsakliga sätt att använda visuella hjälpmedel i meditation . När du stirrar på ett objekt i flera minuter , blunda och försöka återskapa bilden av objektet i ditt inre öga . En annan strategi är att inte koncentrera sig på objektet utan att undvika distraherande tankar också. Målet med denna metod är att helt enkelt "vara" med objektet. Slutligen , man kan resa i en bild . En traditionell mandala eller tarotkort med portar och passager som fungerar bäst . Som du stirrar på bilden , "gå" inne i bilden med ditt inre öga .
Andning Meditation

För att återfå fokus , rikta er uppmärksamhet på din andas. När du andas ut , tänk dig att du andas ut eventuella störande eller negativa tankar . När du andas ut , se till att din mage är i. När du andas in , se till att din mage är ute . Fokusera på ett enda objekt , mantra eller bön

Breath of Fire Meditation Teknik: . Sitt i en rak hållning . Slappna av din kropp , speciellt din käke och mun och svalg . Ta en djup inandning genom näsan och knäppa din membran för att andas ut . När du gör det , skjuter ut ett litet andetag . Upprepa detta flera gånger tills du är strömförande . Det är också bra att visualisera ett eldklot under din membran som gradvis sprider varm energi i hela kroppen . Andningen brand meditationsteknik används för att öka sin energi och tar bara några minuter att nå . Addera guidad meditation

Guidad meditation är när ditt sinne fattas om en kärleksfull resa . En person eller CD-inspelning kommer att tala och beskriva en härlig scen , ögonblick , känsla eller ett objekt . När du lyssnar till rösten , följ den . Den persons röst är avkopplande och du kan somna . Somna är fördelaktigt , eftersom ditt undermedvetna kommer att vara närvarande och medvetna om vad som sägs . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom