1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Transendentally Meditera för sinne, kropp och själ

Transcendental Meditation och relaterade methodolgies är en gammal konst och tillgänglig vetenskap för alla som vill stärka sitt sinne , att ansluta till deras anda och bibehålla god fysisk hälsa . En praktisk metod att använda i det dagliga livet i den moderna världen finns . Saker du behöver: Review, en lugn plats att 20 minuter av tid per dag
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en lugn plats ( med ingen musik , ingen människa röster och minimal industribuller ) , en stol som tillåter dig att sitta upprätt ( ingen slouching ) och en halvtimme vid en tid på dagen som du har till ditt förfogande på regelbunden basis . Placera händerna på låren , sedan " delvis " nära ögon , eller snarare låta ögonlocken falla ner . Om du litar på /dyrka en gudom /högsta väsen , tycker om den högsta formen av denna essens . Om du inte gör det , det är okej . Fortsätt ändå.
2

Säg Montra " Om ", som om det uttalas som det är i öst , har alla vokaler i alla språk i den och låt den vibrerar genom kroppen , som går upp och ner i ryggraden ( activiting de Shakra centra ) . Om du har en relation med det gudomliga , ge dig själv och dina jordiska prestationer till det gudomliga som om det är ditt sista andetag , sedan andas , låt gudomen komma in i dig . Koncentrera dina ögon på en punkt med är halvvägs mellan dina ögon och , som föreställde , ca 4 inches framför pannan . ( Om du låter dig titta på någon punkt " bakom " det avståndet , kommer du att titta på dina egna tankar och drog in genom dem ... något som du inte vill ska hända . ) Med öronen , koncentrera sig på ljudet " Om " som du säger det, så tror det . Koncentrera dina inre öron även om ljudet av tystnad som kommer att dyka upp ( eller som du kanske redan höra , särskilt om du har spenderat tid samman med naturen i lugna , snöiga skogen ) . Koncentrera din fysiska energi på solar plexus , 4 inches under naveln . Addera 3

Håll koncentrera som i ovanstående steg och låta sinnet " avveckla sig själv . " Försök att inte tänka på andra saker , men inte aktivt bekämpa tankar som kommer till dig . Titta på dem från ett fristående avstånd ... som du är " själ " titta sinnet tror .
4

Kom tillbaka ut ur " zonen " i 15-20 minuter . Du kommer att utveckla en känsla för detta , men under tiden , låt någon annan ringer en klocka . Använd inte en väckarklocka . Försök också att undvika tickande klockor under din session ( s) , som du vill inte ha en känsla av " linjär " tid . Upprepa proceduren samma tid på dagen varje dag , och du kommer att finna att du har bättre kontroll över dina känslor , har en skarpare sinne , och bara kan komma ner med mycket god fysisk hälsa ( en av de första indikationerna på det .. . en sänkt vilopuls ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom