Hur man Meditera med Djupandning

Meditera använder andningen som en brännpunkt är en av de äldsta meditationsmetoder kända . Beskrivningar av denna metod är skrivna i både hinduiska och kinesiska forntida skrifter . Medan metoden verkar enkelt , kan det ta ett tag att bemästra . Detta är vad du behöver
Bekväma kläder
Lugn plats
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en plats där du kan vara bekväm att meditera . Många människor sitter på golvet i lotus ( korsade ben position) , men det är inte nödvändigt . Allt som krävs är att den plats du väljer kommer du att kunna hålla ryggen och nacken rak .
2

Rensa ditt sinne av distraktioner så mycket som möjligt innan du börjar . Målet är att tänka på något annat än andningen . Addera 3

Börja med att ta ett djupt andetag in genom näsborrarna . Försök att ta andetag så djupt in i lungorna som möjligt . Håll andan till den mentala räkna till fem .
4

Låt andas ut långsamt genom munnen .
5

Upprepa så ofta som önskas . Ta andas in långsamt , räkna till fem och andas ut . Addera