1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Simple Move Meditation

Move meditation är en väg till balans , inre styrka och frid . Denna enkla rörelse meditation liknar en praxis som kallas latihan , där man styrs av sina inre impulser till rörelse . Latihan kommer från den indonesiska termen latihan kejiwaan , som betyder " utbildning av inre jag . " Det finns inget rätt eller fel sätt att göra denna meditation , så är det i grunden ett inre vägledning praktik där man ansluter till sin gudomliga intuition . Stegen nedan kan göras solo eller tillsammans med andra . Detta är vad du behöver
Tyst utrymme med plats att röra sig fritt
Musik ( tillval )
Visa fler Instruktioner Review, en enkel rörelse meditation
1

Se att klä sig i kläder som tillåter fri rörlighet . Starta musiken , om du vill. Börja stående, liggande , sittande , eller i vilken ställning känns bra för dig .
2

Blunda . Fokusera din avsikt att ansluta till fullo med din inre vägledning . Addera 3

Vänta bara . Lägg märke till alla förnimmelser i kroppen . Lägg märke till din andning . Om du står , kommer du att märka att även om du inte initiera rörelse , kan din kropp svajar , huvudet kan röra sig , etc.
4

Följ alla impulser till rörelse . Till exempel, om din kropp gungar , låt det rocka . Om du känner en impuls att höja armarna , gör det .
5 p Om du känner några känslor i kroppen , ansluter ett ljud till dem . Du kan nynna , ton , eller göra något ljud , så länge som den är ansluten till känslan . Uttryck dig fritt , och fortsätta att följa din impulses.Also , märker några tankar som korsar ditt sinne . Låt dem vara där . Du kanske upptäcker att efter ett tag , blir ditt sinne tyst .
6

Fortsätt meditationen tills du känner att den är klar . Med daglig praxis , kanske du upptäcker att din anslutning till din intuition blir starkare och tydligare ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom