1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Self- Hypnosis för meditation

Self- hypnos är en meditativ aktivitet som kan hjälpa till att lindra stress och ångest samt öka din självkänsla och självförtroende . Typiska själv hypnotiska stater inte förändrade medvetandetillstånd , men är helt enkelt mer avslappnad stater som gör dig mer öppen för förslag . I en djup självhypnos tillstånd , kan du känna dig väldigt avslappnad och verkar fristående från den verkliga världen . Att känna rätt självhypnos tekniker att använda för meditation är viktigt att ha en framgångsrik hypnotisk session , men med lite förberedelser och beslutsamhet denna teknik kan vara en effektiv stresshantering verktyg i alla typer av situationer . Instruktioner
1

Hitta och gå till en lugn plats med mycket få mentala distraktioner där du helt kan slappna av och fokusera på din självhypnos -session . Till exempel kan du använda ett sovrum , bil eller ens en lugn utomhus plats för självhypnos .
2

Välj de positiva affirmationer som du kommer att använda under din självhypnos för meditation innan du faktiskt börja. Positiva affirmationer bör vara specifika och avser en omständighet , problem , oro eller fråga som måste lösa . Till exempel skulle den positiva affirmation vara användbart om du är orolig för ett nytt jobb " . Jag har tillräcklig kompetens , erfarenhet och de verktyg jag behöver för att göra ett bra jobb " Addera 3 < p > Kom i en bekväm position för självhypnos meditation session . Möjliga positioner innefattar sitter korsade ben , liggande eller liggande beroende på var du väljer att utföra självhypnos .
4

Slappna din kropp och lugna ditt sinne genom att genom att ta några djupa andetag och inbillar din hela huvud, nacke , ben och tår avkopplande från topp till botten . Under denna del av självhypnos för meditation kan du behöver förslag för att komma in i en djup , meditativt tillstånd . Exempel upprepar förslag avkoppling till dig själv som " jag känner mig helt avslappnad och bekväm , " eller räkna tillbaka 10-1 inbillar att du faller in i en hypnotisk eller avslappnat tillstånd .
5

Upprepa de förberedda affirmationer för självhypnos när du är i ett helt avslappnat tillstånd . Medan upprepa positiva affirmationer , tänk dig själv att erövra din rädsla eller lyckas i det särskilda mål som du vill uppnå . Fortsätt denna självhypnos för så länge du vill , men 15 till 20 minuter är en bra tid om du litar på din biologiska klocka .
6

Count 1-10 när du är redo att avsluta din självhypnos och meditation session . Använda förslag som " Jag känner mig lugn och alert " avkoppling kan användas för att hjälpa till att gradvis avsluta din session . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom