1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Japa Meditation

kan Japa meditation hjälpa till att rensa ditt sinne av daglig oro och lugna din ande . Utövare världen över använder denna teknik för att finna frid , lugn och ro inom . Japa meditation använder skandera , eller en upprepning av ett mantra , att fokusera och stilla sinnet . Instruktioner
1

Välj ditt eget mantra , vilket kan vara ett ord eller en fras som du vill, så länge det är positivt . Många människor kommer att sjunga namnet på sin gud , namnet på ett objekt de hittar lugnande , till exempel en flod eller en blomma , eller en fras från en dikt eller en helig bok .
2

Say en bön innan du börjar din meditation och chanting . Den bönen , sade med slutna ögon , bör skapa en ren och meditativt tillstånd . Koncentrera dig på antingen ditt sinne eller hjärta och be din gud om hjälp i din meditation . Ange sedan ditt mantra gång , långsamt och tydligt . Börja din meditativa upprepning av ditt mantra och fortsätt tills du avslutar din meditation . Addera 3

Do Japa meditation i två former . Du kan öva meditation viskande eller en låg talande röst , som kallas Vaikhari Japa . Med tyst Japa meditation , eller Manasika Japa , upprepar du mantran tyst i sinnet .
4

Practice Japa meditation i sittande , kors position . De flesta utövare håller ett radband med 108 pärlor och sjunga ett mantra för varje pärla . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom