Hur man gör Qigong Meditation Övningar

Qigong är en urgammal kinesisk övning som har utövats i Kina i tusentals år för att öka hälsa och vitalitet . Vissa religiösa utövare också använda den för att uppnå andlig upplysning . Qigong betyder bokstavligen att " uppnå energi ", och öva det kan öka flödet av energi och kan även hjälpa till att bota sjukdom Även om det finns tre olika typer av qigong - . Aktiva , statiska och meditativa - varje typ samlar in och manipulerar Qi eller " energi . " Du kommer att hitta många olika meditationsövningaroch alla av dem kan vara till hjälp , men meditativ qigong kan utföras av vem som helst . Instruktioner
1

Hitta en lugn miljö . Qigong är bäst praktiseras i en bekvämt och lugnt läge utan starkt ljus och distraktioner . Om det finns en plats i närheten med en naturlig miljö , till exempel din bakgård eller paddock av träd , försöka träna där för att lägga till din qigongmetod .
2

Sätt dig . du kan sitta i en stol eller på ett steg med fötterna framför dig . du kan också sitta på marken med benen i kors . Om du är i en stol eller på ett steg , bör hälarna kunna vidrör marken , men knäna ska inte vara för hög . Ju närmare benen är en rätt vinkel när man sitter i en stol eller på ett steg , desto bättre . Om du sitter på marken med benen i kors , försöka hålla sig en kudde eller låda under rumpan så att din kropp är något högre än benen . Detta kan hjälpa till att hålla dina ben från att somna , vilket kan vara obehagligt och störande . Addera 3

Sitt upp med ryggen rak . du ska vara rak , men inte stel . Posture är mycket viktigt . det gör att du kan andas fritt och Qi att röra sig fritt också. Om du inte är van att sitta med ryggen rak , kan det ta lite praktiken . det kan hjälpa att börja i en stol och sitta hela vägen tillbaka , vilket gör att baksidan av stolen för att stödja dig .
4

Placera händerna bekvämt framför dig . det finns många sätt att hålla händerna . Vissa taoistiska utövare vila händerna bekvämt på låren med handflatorna uppåt och avslappnad , eller försiktigt Lås händerna i knät nära Dantian , vilket är området nära naveln . Du kan också låta tummen röra långfingret , vilket hjälper cirkulerar Qi till hjärtat .
5

Blunda och slappna av . Stänga dina ögon kommer att hjälpa dig att fokusera , och avkopplande uppmuntrar flödet av Qi .
6

andas in och ut . andas in genom näsan och ut genom munnen , med munnen på glänt . de andetag ska vara långsam , men naturligt . Ju mer du tränar , desto långsammare kommer du att kunna andas . När andning , inte lyfta bröstet . När andas ordentligt , magen , inte bröstet , bör stiga och sjunka med förflyttningar av din membran .
7

Föreställ Qi rör sig genom kroppen . Qi börjar i nedre Dantian eller naveln området och går upp genom huvudet och genom resten av din kropp när du tränar qigong . när du andas in genom näsan , föreställa sig den Qi rör sig genom bröstet och ner till Dantian . när du andas ut , tänka Qi rör sig genom resten av kroppen , ut till dina extremiteter och genom buken och bröstet .
8

Fokusera din Qi när du har bemästrat steg 1 till 6 . i kinesisk medicin finns det fem viktiga organ : . . hjärta, lungor , mage , njurar och lever när du andas ut , fokusera på var och en av dessa organ minst sex gånger Om du lider av en sjukdom eller skada , fokusera på problem när du andas ut Qi kommer att komma . område och hjälpa kroppen att läka sig själv . Addera