1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Practice buddhistisk Walking meditation

Medan buddhistisk walking meditation kan tyckas , och ofta är, så enkelt som att ta en promenad i naturen när du öppnar ditt medvetande till alla undra omkring dig , det finns en allmän guide till praxis och tips som kan hjälpa att förbättra din andliga upplevelse . Instruktioner
1

Börja walking meditation med en stående arbetsställning för att centrera din kropp och själ och anslut dig djupare till världen omkring dig . Gå ihop händerna framför kroppen , blunda och bara stå medan du andas djupt . Ta del av varje muskel i kroppen arbetar för att hålla dig upprätt . Lägg märke till de dofter och ljud som omger dig . Andas som du tillåter alla spänningar och slarvig tanke att glida iväg .
2

Börja gå . Du går normalt under denna buddhistisk meditation , men med större medvetenhet om dig själv och världen omkring dig . Bosätta sig i en jämn takt och ta del av alla de subtila rörelser och känslor i kroppen som aldrig förr . Bli medveten om hur dina fötter rulle , dina höfter vingla , bröstet lyfter , dina armar swing och naturligtvis , hur du andas . Addera 3

Ta del av tankar och känslor under din walking meditation . Behandla dem som bara en iakttagelse . Om du känner otålighet , tristess , sorg , glädje och överflöd , helt enkelt märka känslor utan att döma . Fråga inte varför , eller hålla fast vid den känslan . Låt dina känslor att flöda naturligt , som om bortsett från dig .
4

Öva denna enkla buddhistisk walking meditation för så länge du vill , tillåta dig att känna dig själv och din värld på ett djupare plan . När du känner dig redo , kom till ett naturligt stopp och antingen slutföra stående meditation en gång , eller vila i sittande meditationsställning . Känn lätthet din fysiska och andlig varelse och rensa ditt sinne , släppa meditation när du är klar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom