Hur man meditera med klassisk musik

Meditation är ett underbart sätt att komma i kontakt med dig själv på daglig basis . Genom att ta time out för att sitta stilla och koncentrera dig på din andning och klassisk musik , kan du hjälpa dig att lindra stress och ångest hela dagen . Instruktioner
1

Hitta en lugn , fridfull plats i ditt hem där du kan vara ensam och ostörd att meditera . Kontrollera att du har ett sätt att spela din klassisk musik , helst från en CD-eller MP3 -spelare . Detta gör att du inte kommer att få avbrott i DJs eller reklamfilmer för att distrahera dig .
2

Få bekväm . De flesta människor mediterar på en matta eller på golvet , men om du har känsliga knän eller leder som gör det omöjligt att få en bekväm kudde eller stol som gör att du kan sitta bekvämt under långa perioder .

3

Börja spela klassisk musik , och reglera volymen så att den inte är för hög eller för låg . Du måste kunna höra det , men det bör inte vara så högt att du inte kan höra dig andas .
4

Blunda och börja meditera genom att fokusera på din andning . Lyssna på dig själv andas in och känna andningen går in i näsan och ner i lungorna . Långsamt andas ut och koncentrera sig igen på känslan av andningen . Fortsätt din långsam andning tills du känner dig avslappnad och redo att tömma huvudet på alla ovidkommande tankar .
5

Fokusera dig på musiken när du tömmer ditt sinne av tankar . Lyssna på de olika instrumenten i musiken , och gör ett försök att koncentrera sig på en uppsättning instrument i taget . Genom att fokusera ditt sinne enbart på musiken , börjar din andning för att lugna och ditt fokus sprider sig utåt .
6

Skjut bort tankar som de kommer. Lyssna på musik , men om det börjar att påminna dig om något , eller ger tillbaka berättelser och anekdoter , låt dem ytan i ditt sinne och sedan skicka iväg dem . När du mediterar med klassisk musik , bör sessionerna vara ungefär utåt fokusera på de ljud och känslor som musiken ger till din kropp . Det ska aldrig bli om reminiscing eller koncentrera sig på ångest eller ditt stressiga liv .
7

Välj klassisk musik som du tycker om , men det är viktigt att byta runt saker medan du fortsätter att meditera på en daglig basis . Med fokus på nya ljud , stråkar och arrangemang hjälper till att hålla dig fokuserad på den musik som spelas . Om du lyssna på samma låtar dag efter dag , kan de börja att vara bakgrundsljud när du mediterar . Addera