1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka utan att Patch

Den som sa , " Var inte en quitter " antagligen hade inte en dålig rökning vana . Vissa människor röker ibland. Kanske de röker när de är ute och dricka med vänner eller i massa mängder av stress . Vissa människor röker ofta , men inte varje dag . Kanske de röker på helgerna när de vill varva ner . Andra människor är kedjan rökare och kan röka upp till två paket cigaretter om dagen . Dessa människor är helt beroende av rökning . Oavsett om du är en sällsynt rökare eller en kedja rökare , lära sig olika sätt att sluta röka utan att använda plåstret . Instruktioner
Hur sluta röka utan att Patch
1

Mentalt förbereda dig . Detta är det viktigaste att komma ihåg . Du måste vara mentalt förberedd för att sluta röka . Vanligtvis händer detta när du fysiskt se eller känna eventuella hälsoproblem . Kanske du ständigt hosta upp slem . Kanske dina läppar har blivit missfärgat . Ibland människor som röker har verkligen svårt att röra sig snabbt utan att tappa andan . Är det du ? Om så är fallet , är det dags att mentalt kalla det avslutas .
2

Sakta ner ! Om du röker tre gånger om dagen , gå två gånger om dagen . Om du röker två gånger i veckan , sikta på en gång i veckan . Gradvis avvänja dig bort den dåliga vanan . Addera 3

Rengör och desinficera dina house.This taktik är till stor hjälp när du kommer hem från jobbet och ta en nypa frisk luft . Du kommer att se hur olika miljö luktar . Du behöver inte längre gå in i ett rum som stinker av inaktuella cigaretter .
4

Sätt din kropp till test.A säkra sättet att inse hur ur form du och dina lungor har blivit är genom att utöva . Du behöver inte gå till gymmet för att testa dina förmågor och dina lungor . Ta bara en 10 minuters joggingtur runt parken , springa upp och ner dina steg 10 gånger varje sätt eller göra 100 jumping jacks . Du kommer att bli andfådd ! Detta kommer att visa hur mycket rökning påverkar din hälsa .
5

Håll din sista förpackning . Istället för att kasta ut din sista paket cigaretter , titta på dem och säga , " jag är klar efter denna sista pack . " Helst skulle det vara bra att kasta ut dem , men brukar du sluta att gå i papperskorgen för att hämta dem . Det låter äckligt , men det är sant . Med din senaste pack satte säkert bort oanvända , upprepa steg nummer ett varje dag för resten av ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom