Matsmältningsbesvär är ett utbrett problem i dagens stressiga värld. Ett tempofyllt liv, oregelbundna måltider och en kost rik på snabbmat har satt vår mage och våra tarmar på hårda prov. Shiatsu – den japanska tryckmassagetekniken – kan vara ett naturligt hjälpmedel. Genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet lugnar och stillar shiatsu både kropp och sinne, samtidigt som matsmältningsfunktionen stimuleras och förbättras.
Tryck med långfingret på punkten strax under spetsen på ditt understa revben och massera försiktigt med små, cirklande rörelser. Detta hjälper till att minska uppblåsthet och frigöra stagnation i magregionen.
Tryck på punkten som sitter två tumbredder ut från naveln, på vardera sidan. Denna punkt stimulerar tarmarnas peristaltik, vilket främjar tarmfunktionen och ger en jämnare matsmältning.
Lägg händerna på höfterna – eller be någon hjälpa dig – med tummarna placerade på vardera sidan om ryggraden. Tryck stadigt för att stimulera tarmrörelserna och lindra både matsmältningsbesvär och magont.
Använd långfingrets fingertopp för att trycka på punkten på fotens ovansida, där benen mellan stortån och andra tån möts. Denna klassiska akupressurpunkt hjälper till att reglera och stärka kroppens energiflöde.
Håll varje tryck i cirka 30 sekunder till två minuter medan du andas lugnt och djupt. Kombinera gärna behandlingen med en kopp pepparmyntste eller lite färsk ingefära – båda har traditionellt använts för att lindra magbesvär. Har du återkommande eller svåra besvär bör du alltid kontakta läkare eller annan legitimerad vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online