Shiatsu mot bihålehuvudvärk – 6 effektiva tryckpunkter som lindrar dina besvär

Shiatsu är en japansk behandlingsform som bygger på att applicera tryck mot kroppens meridianer – energibanor som enligt traditionell kinesisk medicin förbinder olika delar av kroppen. Genom att stimulera specifika punkter kan du öppna tilltäppta näs- och bihålor samt lindra smärta och obehag vid bihåleinflammation. Här följer en enkel steg-för-steg-guide som du kan använda hemma.

Instruktioner

1. Lindra ögontrötthet och tryck över ögonen

Använd fingertopparna på dina pekfinger för att trycka under benkanten vid den inre delen av ögonbrynet. Håll trycket i några sekunder och släpp sedan långsamt. Denna punkt hjälper till att lindra ögonsmärta och trötthet som orsakas av ökat tryck i bihålorna.

2. Tryckpunkt på handen mot frontalbihålesmärta

För att lindra smärta i frontalbihålorna (pannan) kan du massera punkten på handryggen där huden mellan tummen och pekfingret bildar en veck. Applicera ett stadigt tryck med motsatt hands tumme och arbeta punkten i cirkulära rörelser.

3. Punkten under kindbenet

Leta reda på punkten strax under kindbenet, i höjd med din pupill när du tittar rakt framåt. Tryck uppåt med fingertopparna. Detta lindrar nästäppa och huvudtryck, minskar trycket bakom ögonen och lindrar ögontrötthet.

4. Pantryck mot pannhuvudvärk

Använd tummarnas framsidor för att trycka mot pannan ungefär en fingers bredd ovanför ögonbrynen, i höjd med pupillerna. Trycket hjälper till att lindra pannhuvudvärk och frigöra spänningar bakom ögonen.

5. Öppna näsborrarna

Placera pekfingrarna på näsans ytterkanter, precis där näsvingarna möter ansiktet. Tryck försiktigt och håll trycket i fem till sju andetag. Detta minskar inflammation och rensar en täppt eller snorig näsa genom att öppna näsgångarna.

6. Punkten på foten mot huvudvärk och allergibesvär

Stimulera området på fotens ovansida där benen mellan stortån och andra tån sammanstrålar. Denna punkt kan ge lindring vid bihålehuvudvärk samt lätta symtom vid allergier, som kliande ögon och nästäppa.

Tips för bästa resultat

Arbeta lugnt och metodiskt genom punkterna, gärna i den ordning som anges ovan. Använd ett fast men behagligt tryck – det ska kännas som en mjuk värme eller lätt ömhet, aldrig skarpt smärtsamt. Kombinera behandlingen med djupandning, varma kompresser över ansiktet och gott om vätska för att förstärka effekten. Upprepa vid behov flera gånger per dag vid täppa och tryck över bihålorna.