Chakramassagen följer kroppens baksida, från bröstkorgen hela vägen upp till hjässan. Den som masseras kan antingen ligga på mage på massagbänken eller sitta bekvämt i en stol. Tekniken är enkel men mycket effektiv – redan efter några minuter uppstår en djup känsla av avslappning och inre ro.
Låt personen ligga på mage på massagbänken eller sitta avslappnat i en stol. Se till att hen är varm och bekväm innan du börjar, så att kroppen kan slappna av helt.
Hitta punkten på ryggen som ligger rakt mittemot solar plexus, alltså mitt på överkroppens framsida. Tryck försiktigt in i punkten och massera den ordentligt med lugna, cirklande rörelser.
Leta reda på punkten på ryggen som motsvarar hjärtchakrat, som sitter i mitten av bröstet på kroppens framsida. Hjärtchakrat ligger något högre upp än solar plexus. Massera detta område varsamt och med eftertanke.
Hitta punkten på nedre delen av nacken som ligger mittemot halschakrat. Massera området mjukt med fingertopparna utan att pressa för hårt.
Placera tummen och pekfingrarna vid skallbasen. Tryck till lätt och lyft sedan försiktigt uppåt. Detta kommer att kännas ljuvligt för personen och lindrar spänningar i nacke och huvud.
Placera fingertopparna från båda händerna i en ring runt toppen av huvudet, utan att röra själva hjässan. Tryck lätt. Denna avslutande teknik släpper spänningar och ger en nästan obeskrivlig känsla av avslappning.
Skapa en lugn atmosfär med dämpad belysning och gärna tystnad eller mjuk, avslappnande musik. Använd en liten mängd massageolja om det känns naturligt och håll alla rörelser långsamma och medvetna. Kom ihåg att andas lugnt själv under massagens gång – din egen avslappning smittar av sig på personen du masserar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online