Svullna händer och fingrar, även känt som ödem, kan vara både obehagligt och begränsande i vardagen. Det finns flera strategier du kan prova för att minska svullnaden och förbättra din komfort.
Håll händer och fingrar så ofta som möjligt över hjärtats nivå. Gravitationen hjälper då till att dränera bort överflödig vätska från händerna.
Lätt åtsittande kompressionshandskar eller bandage kan bidra till att minska svullnaden och förbättra cirkulationen. Se till att plagget inte sitter för hårt, eftersom det istället kan förvärra problemet.
Skonsamma rörelser och övningar för fingrar och händer stimulerar blodcirkulationen och kan minska svullnaden. Krama en stressboll, böj och sträck fingrarna, eller gör nävar och öppna dem upprepade gånger.
Massera händer och fingrar mjukt i riktning mot hjärtat för att främja vätskedränering och minska svullnaden. Lätt tryck med fingertopparna eller en mjuk massageredskap kan vara effektivt.
Värme kan förvärra svullnad i händer och fingrar. Använd istället en kall kompress eller en ispåse insvept i handduk mot det drabbade området för att minska inflammation och svullnad.
För mycket salt i kosten kan bidra till vätskeansamling i kroppen. Välj mat med låg salthalt och undvik att salta extra vid matlagning och servering.
En bra vätskebalans förbättrar cirkulationen i hela kroppen och kan minska svullnad. Fördela ditt vattendrickande jämnt över dagen.
Kontakta läkare om svullnaden är kraftig, långvarig eller åtföljs av andra symtom som smärta, rodnad eller domningar. Ibland kan svullnad i händer och fingrar tyda på underliggande sjukdomar som kräver behandling.
Lägg kuddar under armarna när du sover för att främja bättre cirkulation och minska svullnad under natten och på morgonen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online