Klimakteriet – av många kallat "livets omställning" – kan kännas som att tappa kontrollen över sin egen kropp. Men det finns naturliga sätt att lindra besvären och samtidigt motverka åldrandets tecken. Nyckeln ligger i att ge kroppen tillbaka det den börjat sakna. Resveratrol och granatäppleextrakt är två naturliga ämnen som visat sig kunna lindra klimakteriebesvär på ett säkert och prisvärt sätt.
När kroppen saktar ner eller helt slutar producera östrogen hamnar systemet i obalans. För de manliga läsarna kan man likna det vid en motor som nästan är tom på bensin – den värms upp och kyls ner om och om igen, dygnet runt, dag efter dag.
Med tiden börjar hjärtat jobba över, vilket kan leda till hjärtklappning och bröstsmärta. Till detta kommer rastlöshet, sömnlösa nätter, humörsvängningar, nedsatt libido, minnesproblem och trötthet. Många kvinnor beskriver känslan av att inte längre styra sin egen kropp.
Innan du påbörjar någon plan med kosttillskott – kontakta din läkare eller apotek. Beroende på din sjukdomshistoria och vilka läkemedel du tar kan tillskott påverka hur dina receptbelagda läkemedel fungerar, ibland dramatiskt. Säkerheten går alltid före.
Tillskotten finns hos de flesta hälsobutiker och apotek, både i tablett- och flytande form. Utbudet av märken är stort. Författaren använde 250 mg-kapslar av Resveratrol Max från Cellular Health Technologies samt 200 mg-kapslar av granatäppleextrakt med 40% ellagsyra från Solaray. För kvinnor med klimakteriebesvär rekommenderas ofta en dagsdos på 100 mg granatäppleextrakt som utgångsläge.
Ta tillskotten enligt anvisningarna – exempelvis en kapsel av varje sort en gång om dagen, på morgonen tillsammans med vatten och en måltid. Kapslar är praktiska eftersom de enkelt ryms i en liten burk i handväskan.
Drick dessutom rikligt med vatten under hela dagen och ha alltid en vattenflaska nära till hands. Sex till åtta glas vatten per dag hjälper också till att reglera kroppstemperaturen – vilket direkt kan minska värmevallningarnas intensitet.
Börja dagen med några mjuka stretchövningar på golvet. Det ökar din rörlighet, värmer upp leder och muskler och minskar risken för skador och muskelsträckningar.
Motion är nyckeln till att släppa ut mycket av den stress som klimakteriet medför. Promenera i lagom takt i 15 minuter ut och 15 minuter tillbaka – då har du fått i dig en hel halvtimmes träning för dagen.
Alternativt: sätt på musiken hemma och dansa loss i 30 minuter! Kalla det gärna "dans innan middagen" – motion får gärna vara rolig.
För anteckningar om hur du mår. I början är förändringarna subtila, men redan runt fjärde dagen brukar många känna sig mer som sig själva – fast lite bättre.
Forskning tyder på följande:
Det finns andra vägar att få i sig östrogen, men denna metod är enkel att följa och låter dig snabbt, säkert, naturligt och billigt minska – eller till och med stoppa – klimakteriets besvärliga symtom, samtidigt som åldrandet bromsas. Ta kontrollen över din kropp igen!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online