Hem rättsmedel för knäsmärta

Amatör idrottare samt andra som kan eller får inte bedriva regelbunden fysisk aktivitet är bekanta med muskel stammar , stukningar , ömhet och andra skador . För de som känner till fysiska skador , är knäsmärta inget nytt . Till skillnad från mer allvarliga tillstånd , är knäsmärta något som kan behandlas snabbt och enkelt hemma . Funktion

vila , is , kompression och höjd , annars känd som Rice behandling kan vara lika användbar för knäsmärta som det är med andra skador .

Fördelar

regelbunden motion kan stärka benmusklerna och hjälpa någon att uppleva knäsmärta mindre ofta .

Överväganden

Stretch innan du delta i regelbunden motion. Det bidrar till att göra en person mindre benägna att skada sina knän .
Förebyggande

Byta ett par skor som kan bäras ut kan göra en person mer bekväm och mindre benägna att knäsmärta .
Potential

Gnugga en över disk liniment eller lotion i knäna bidrar till att minska smärta . Addera