Hur man ger en Knee Massage för knäsmärta

Knäna bär en hel del vikt . När de gör ont , kan det göra att ta sig runt svårt . Knäsmärta inte alltid kommer från lederna i knät , utan muskler och vävnad som omger knäet . Manipulering av vävnaden ibland kan lindra knäsmärta . Instruktioner
Värm upp lårmuskeln
en

Placera till vänster nedanför knäet .
2

Placera den högra handen på toppen av knäet.

Billiga 3

Massera upp låret med höger hand .
4

Upprepa proceduren på insidan av låret .
5

Upprepa procedur på utsidan av låret .
Petrissage Massage
6

Placera din vänstra hand nedanför knäet.
7

Tryck stadigt på knät med handflatan i den högra handen , massera fram ett par inches tills du kan greppa muskeln med fingrarna och tummen .
8

försiktigt pressa muskeln utan att nypa ihop huden , arbeta dig upp låret .
Djup Friktion Massage
9

Använd spetsarna på långfingret för att djupt massera muskeln på utsidan av knäet .
10

Massage över hela benet under knät , och arbeta dig ner innerbenetungefär en tum .
11

Fortsätt djupa friktion tillbaka upp till knäet och fortsätta tills knät är inringat . Addera