Så Massera vadmuskeln

Två benmuskler , gastrocnemius och soleus , bildar tillsammans vaden . Kalven befogenheter hälsenan , som styr hälen. Smärta i vaden är oftast resultatet av inflammation eller skada på dessa muskler eller senan . Följ några enkla massagetekniker för att koppla av kalven och främja läkning . Instruktioner
1

Sitt i en stol . Ta bort skor, strumpor , byxor och leggings så att dina fötter och ben är nakna . Böj knäna och placera fötterna platt på golvet .
2

Stroke din vadmuskeln . Starta vid ankeln , tryck på sidorna av pekfingrar mot baksidan av benet och flytta händerna uppåt . Stanna när du når på baksidan av knäet. Upprepa 10 gånger . Addera 3

Vila magen av din ömma vadmuskeln på knäet på det andra benet . Använd tummen och fingertopparna för att trycka på muskeln och sedan släppa den . Fortsätt denna knådande rörelse i 3 minuter .
4

Skaka magen av din vadmuskeln . Använd dina händer för att studsa och vicka kalven . Dessa tekniker slappna av i muskeln .
5

Leta knop . Dessa är platser där vadmuskeln inte har helt avslappnad , producera smärta . Använd dina fingrar för att gräva i magen av vaden och isolera problemområden .
6

Massera kalven med din knytnäve . Med hjälp av cirkulära rörelser tryck försiktigt in i vadmuskeln . Täck hela bredden och längden på vaden .
7

Avsluta massagen genom att upprepa de tekniker i steg 2 . Addera