Tics är ofrivilliga rörelser eller ljud som kan variera i styrka från dag till dag. För den som lever med tics, exempelvis vid Tourettes syndrom eller andra ticsyndrom, är det värdefullt att veta vilka faktorer som kan förvärra besvären. Här går vi igenom de vanligaste triggerna.
Stress är en av de allra vanligaste utlösande faktorerna för tics. Det kan handla om alla typer av stress – press i skolan eller på jobbet, tidsbrist eller spänningar i relationer. När kroppen befinner sig i ett stressat tillstånd ökar ofta både frekvensen och intensiteten hos ticsen.
Även ångest är en välkänd trigger. Det gäller oavsett form av ångest, till exempel generaliserat ångestsyndrom, social ångest eller panikångest. Oro och inre olust gör att nervsystemet hamnar i beredskap, vilket kan förstärka ticsen.
När kroppen är trött eller utmattad minskar förmågan att hålla ticsen under kontroll. Otillräcklig sömn över tid är därför en viktig faktor att beakta, och god sömnhygien kan ofta göra märkbar skillnad.
Intressant nog kan även uttråkning trigga igång tics. När hjärnan saknar stimulans tenderar uppmärksamheten att riktas mot ticsen själva, vilket kan leda till att de ökar. Aktiviteter som engagerar sinnet kan hjälpa till att bryta mönstret.
Koffein stimulerar nervsystemet och kan därmed leda till fler och kraftigare tics. Kaffe, energidrycker, te och vissa läskedrycker är vanliga källor. Att minska intaget kan vara en enkel åtgärd för många.
Alkohol påverkar både hjärnan och nervsystemet och kan förvärra tics, särskilt under påverkan och i samband med bakrus när kroppen återhämtar sig.
Vissa mediciner kan också öka tics som biverkning. Det gäller bland annat centralstimulerande medel, antidepressiva läkemedel och antipsykotika. Upplever du att dina tics förändrats efter att du börjat med ett nytt läkemedel bör du alltid prata med din läkare innan du gör några ändringar.
Omgivningen spelar också roll. Höga ljud, starkt ljus och trånga, folktäta miljöer kan överstimulera sinnena och göra ticsen svårare att behärska.
Genom att identifiera just dina personliga triggers – oavsett om det handlar om stress, sömnbrist, kost eller miljö – kan du få bättre kontroll över dina tics. En dagbok över när ticsen ökar kan vara ett bra första steg, och vid besvär är det alltid klokt att söka stöd hos vårdpersonal med kunskap om ticsyndrom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online