Så använder du fiskolja för att förebygga cancer

Fiskolja har visat sig ha hämmande effekter mot flera cancerformer, bland annat hudcancer, bröstcancer, bukspottkörtelcancer, tjocktarmscancer, prostatacancer, struphuvudscancer och lungcancer. Detta beror framför allt på det höga innehållet av omega-3-fleromättade fettsyror, särskilt EPA och DHA. Studier tyder på att fiskolja kan användas både för att förebygga och som ett komplement vid behandling av cancer. Här följer några konkreta steg för hur du kan dra nytta av dess egenskaper.

Så fungerar fiskoljan

1. Forskare har upptäckt att en kost rik på fiskolja gav en betydligt lägre cancerrisik hos djur jämfört med kostar med hög halt av majsolja eller fettsnåla dieter. Detta tyder på att typen av fett i kosten spelar stor roll.

2. Räkna med att fiskolja stärker ditt immunförsvar och påverkar din hormonbalans. Detta kan vara särskilt värdefullt vid hormonrelaterade cancerformer, exempelvis bröstcancer.

3. Använd fiskolja för att förebygka kakexi – den svåra undernäring och utmärgling som cancer kan orsaka. Mer än 40 procent av alla cancerpatienter avlider till följd av detta tillstånd snarare än av tumören själv. En kost rik på fiskolja hjälper till att bevara muskelmassan och motverka viktminskning.

Hur du får i dig mer fiskolja

1. Ät regelbundet fet fisk som lax, makrill, sill eller sardiner. Prova att grilla eller ugnsbaka fisken för en god och näringsrik rätt som ökar ditt intag av omega-3 på naturlig väg.

2. Komplettera din kost med ett dagligt tillskott av fiskolja. Det finns som mjuka gelkapslar eller vanliga kapslar. Vissa produkter kombinerar linfröolja, fiskolja och borrageolja och ger därmed både omega-3- och omega-6-fettsyror.

Bra att tänka på

Välj helst ett tillskott av hög kvalitet som är renat från tungmetaller och andra miljögifter. Kontrollera innehållet av EPA och DHA på etiketten, eftersom det är dessa fettsyror som står för de flesta hälsoeffekterna. Kom ihåg att fiskolja är ett komplement – inte en ersättning – för konventionell cancervård. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar tillskott, särskilt om du tar blodförtunnande läkemedel eller genomgår cancerbehandling.