Så här kommer du igång med makrobiotisk kost vid cancer

Nästan alla som vill ta hand om sin hälsa kan ha nytta av en makrobiotisk kost. Vissa personer rapporterar till och med att de har hanterat sin cancersjukdom framgångsrikt med hjälp av detta sätt att äta. Innan du påbörjar en makrobiotisk livsstil är det viktigt att du förstår vad den faktiskt innebär.

Så här gör du steg för steg

1. Ändra de faktorer som kan bidra till cancer

Eftersom sjukdom enligt Dr. Michio Kushi, författare till "The Macrobiotic Approach to Cancer", är ett tecken på obalans i kroppen behöver du bemöta cancer med ett holistiskt förhållningssätt som omfattar sinne, kropp och ande. Den makrobiotiska kosten hjälper till att återställa balansen genom anpassningar av kost, livsstil och tankesätt.

2. Studera de makrobiotiska principerna

Se till att du verkligen förstår vad principerna går ut på och om du vill införliva dem i ditt liv. Att leva makrobiotiskt innebär varaktiga livsstilsförändringar – det är inte något man gör bara för en dag.

3. Fyll skafferi och kylskåp med rätt livsmedel

Denna kost bygger på fullkorn som brunt ris, korn, hirs och bovete, bland många andra. Grönsaker ska utgöra cirka 25–30 procent av det dagliga födointaget, medan baljväxter som bönor står för cirka 10 procent. När du har rätt livsmedel hemma blir det mycket lättare att komma igång och att hålla i längden.

4. Tillaga makrobiotiska måltider varje dag

Inga processade köttprodukter, frysta mikrovågsmåltider eller snabbmat ingår i kosten. Du måste vara beredd att lägga den tid som krävs på att handla och laga mat. Kom ihåg att kosten även anpassas efter typen av cancer eller sjukdom – en makrobiotisk dietist kan hjälpa dig med den anpassningen.

5. Ät med uppskattning och tugga ordentligt

Makrobiotiskt ätande handlar om mer än att stilla hunger. Grunden är principer som främjar en optimal cirkulation av kroppens naturliga energier. Ta dig tid vid varje måltid och var närvarande i stunden.

6. Förbind dig att leva det liv du vill

Använd de makrobiotiska principerna som vägledning. Makrobiotiken omfattar din hela syn på livet, och dess syfte är att hjälpa dig att finnas till i världen på ett hälsosamt och glädjefyllt sätt. Om du bedömer att du kan införliva dessa steg i din vardag är du redo att börja.

Viktigt att komma ihåg

Kostförändringar kan stödja ditt allmänna välbefinnande, men makrobiotisk kost ersätter inte konventionell cancervård. Rådfråga alltid din läkare innan du gör större förändringar i kosten under en pågående cancerbehandling, så att behandlingarna kan kombineras på ett säkert sätt.