Ett väl avvägt träningsprogram är avgörande för hälsan hos en patient med lymfödem. Forskning har visat att rörelse under träningen hjälper till att dränera lymfa från det drabbade området och föra ut den i blodbanan. Njurarna utsöndrar därefter den överflödiga vätskan, som lämnar kroppen via urinen. Träning är dessutom särskilt värdefull för cancerpatienter, eftersom den ökar energinivån och det allmänna välbefinnandet.
Konditions- eller aeroba övningar höjer pulsen under en längre tid. Bland de bästa alternativen finns promenader, joggning, cykling och simning. Denna typ av träning förbättrar cirkulationen av både blod och lymfa samt bidrar till att leda bort vätska från de områden som påverkats av cancern. Trötthet och utmattning är vanliga efter cancerbehandling, och regelbunden konditionsträning kan hjälpa till att minska dessa känslor.
Styrketräning med motstånd erbjuder flera olika fördelar för personer med lymfödem. Den första är att musklernas sammandragningar hjälper till att pressa lymfvätskan upp mot bröstet och bort från det drabbade området. Styrketräning stimulerar också djup andning, vilket säkerställer att vävnaderna får en tillräcklig syreförsörjning. Detta underlättar i sin tur lymfdränaget. Övningarna bör vara milda till måttliga och får inte orsaka smärta. Känner du en skarp smärta ska du omedelbart avbryta träningen.
Lymfödem orsakar ofta en känsla av spänning och stelhet i huden och musklerna. Enkla stretchövningar rekommenderas både före och efter konditions- eller styrketräning, eftersom det hjälper till att värma upp respektive varva ner musklerna. Stretching kan bidra till att öka rörelseomfånget i det drabbade området och förbättra flexibiliteten. Det bör dock endast utgöra en del av ett heltäckande träningsprogram som även omfattar konditions- och styrketräning. Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online