Sök läkare omedelbart för utvärdering av bröstköl. Självvård kan lindra obehag men ersätter inte medicinsk vård.
Självvårdstips
- Stödjande BH: Välpassande, minskar rörelse/obehag.
- Kalla kompresser: Gelispack eller frysta ärter inslagna i tyg, 15–20 minuter flera gånger dagligen.
- OTC-smärtstillande: Ibuprofen eller paracetamol enligt förpackningsinstruktioner.
- Avslappningstekniker: Yoga, meditation, djupandning, lugn musik för att hantera stress.
- Undvik smärtutlösande aktiviteter: Tills medicinsk utvärdering skett.
Dessa åtgärder är komplementära – medicinsk utvärdering är avgörande.
