Inlägg Masectomy Övningar

Om du nyligen gick igenom en mastektomi kirurgi , motion är förmodligen inte din första tanke . Men efter en mastektomi , specifika övningar påskynda återhämtningen , både mentalt och fysiskt . Ju tidigare du börjar införa rörelse , desto snabbare din kropp läker , förutsatt att du genomföra lämpliga övningar på ett säkert sätt ! Fakta

Innan du påbörjar ett träningsprogram efter en mastektomi , rådfråga din läkare . Börja med att undersöka din återhämtning och träningshistoria. När du har fått godkännande att börja motionera , börja långsamt och framsteg som du känner dig bekväm . Många kvinnor lider av lymfödem , eller brist på hudens elasticitet över bröstet , och förlägenhet . Fokus på specifika övningar för att återfå rörelseomfång och upprätthålla korrekt hållning . Köpa och sälja The övningar

att hjälpa lymfödem , höjer båda händerna ovanför huvudet när du går och pressa och frigör dina händer i en pumprörelse. Detta gör att vätska cirkulerar och minskar svullnad från ödem . För rörelseomfång , införliva övningar som öppnar upp bröstet och axelpartiet.

Till exempel från en stående position , höjer armarna ut till din sida upp till axelhöjd och tryck armarna tillbaka , vilket öppnar upp bröstet genom att klämma ihop skulderbladen . Att arbeta i området under armhålan , står med sidan mot väggen om armlängds avstånd . Ta handen närmast väggen och gå fingrarna upp väggen klättra över axeln. Arbeta samma område igen genom att sitta i en stol och knäppte händerna tillsammans framför kroppen . Lyft båda armarna ovanför huvudet så att du sträcker området under armarna .
Progression

Dessa övningar ger dig en startpunkt . Som ni få styrka och rörelseomfång , vidare till svårare rörelser och tyngd . En del du kan behöva göra för alltid att upprätthålla en nivå av framsteg . Flytta på er tempo och utmana dig själv när din kropp indikerar att den är redo för mer arbete . Addera