Solskydd och värme på jobbet – så skyddar du dig när du arbetar utomhus

Att skydda sig ordentligt mot solen är avgörande när du arbetar utomhus i höga temperaturer. Risken för både hudcancer och värmeslag är verklig, därför bör du vara proaktiv och se till att ha gott om skydd med dig till arbetsplatsen. Här är de viktigaste åtgärderna för att arbeta säkert i solen.

Täck över kroppen

Det enklaste och mest effektiva skyddet är fysiskt. Använd bredbrättade hattar som skuggar ansikte, öron och nacke, solglasögon med UV-skydd samt löst sittande kläder i bomull. Kläderna ska täcka kroppen men samtidigt låta huden andas, så att du inte blir överhettad.

Använd solkräm eller solblock

Applicera en generös mängd solkräm på alla hudpartier som kan exponeras för solen, minst 30 minuter innan du går ut. Välj en produkt med brett spektrum som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar, med SPF 30–50. Solkräm med faktor över 50 har inte visat sig ge något bättre skydd. Kom ihåg att återapplicera med jämna mellanrum under dagen, särskilt efter svettning.

Håll dig vätskebalanserad

Håll alltid ett stort förråd av vatten till hands och ta regelbundna pauser för att dricka. Ju hårdare du arbetar och ju högre temperaturen är, desto mer vätska behöver din kropp. Vänta inte tills du känner dig törstig – vid det laget är du redan delvis uttorkad och riskerar att bli yr, svimma eller drabbas av värmeslag.

Fler smarta tips för arbete i solen

• Sök skugga under raster och planera de tyngsta arbetsuppgifterna till tidiga morgontimmarna eller sena eftermiddagen.
• Bär ljusa kläder som reflekterar solljuset istället för mörka plagg som absorberar värme.
• Håll uppsikt över varningstecken på värmeslag hos dig själv och dina kollegor, exempelvis yrsel, huvudvärk, illamående eller förvirring.
• Kombinera solkräm med skyddande kläder – ingen enskild åtgärd räcker helt på egen hand.

Med rätt förberedelser kan du arbeta tryggt och effektivt även under soliga och varma dagar. Skydda huden, drick mycket vatten och lyssna på kroppens signaler.