Den explosionsartade ökningen av hudcancer och melanom under de senaste 70 åren har väckt ett allt större intresse för vad man själv kan göra för att förebygga sjukdomen. Du vet säkert att du bör använda solskydd innan du går ut för att minimera UV-skadorna, men kanske vet du inte att vissa vitaminer kan stärka hudens förmåga att hantera solljus. Enligt dermatologen Nicholas Perricone kan intag av vissa antioxidativa vitaminer motverka de skador som fria radikaler orsakar – skador som leder till för tidigt åldrande och sjukdomar som hudcancer.
Eftersom studier om specifika livsmedel och kosttillskott som förebygger en sjukdom ofta motsägs av senare forskning om andra åkommor, är det bästa rådet för att förebygga hudcancer (utöver solskydd) att äta en varierad och näringsrik kost. Dermatologen Nicholas Perricone uppgav att cirka 80 procent av kroppens vitaminförråd töms efter endast 40 minuters solbadning. Han rekommenderar därför en vitaminberikad hudkräm som extra skydd utöver den vanliga solkrämen.
När det gäller kosttillskott rådger Perricone sina patienter att ta vitamin C och E tillsammans med alfa-liponsyra och koenzym Q10. Det är dock värt att notera att en studie från 2008 inte fann någon signifikant skillnad i hudcancerfrekvens hos deltagare som tog selen- och E-vitamintillskott jämfört med dem som fick placebo.
De effekter som kosttillskott kan ha kan minska av hur väl kroppen absorberar dem. Det är därför klokt att kombinera tillskotten med antioxidantrik mat, vilket kan ge huden extra skydd. Satsa på E-vitaminrika livsmedel som mandel och avokado, C-vitaminrika livsmedel som apelsiner, samt fet fisk som är rik på nyttiga fettsyror. Dricker du mjölk berikad med vitamin D kan du dessutom fylla på nivåerna av detta viktiga vitamin, om du inte får tillräckligt med solljus för att naturligt täcka ditt dagliga behov.
Perricone menar att inflammation i kroppen är en av de främsta orsakerna till hudcancer, och han är övertygad om att kosten faktiskt påverkar risken att drabbas. För att maximera dina chanser bör du undvika livsmedel med transfetter och starkt bearbetade produkter, samtidigt som du ser till att få i dig tillräckligt av alla vitaminer – från vitamin A hela vägen till zink – genom både kost och tillskott.
Och glöm inte det viktigaste rådet av alla: använd alltid solskydd, även om du gör allt annat rätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online