Så renar du kroppen från gifter efter strålbehandling

```html

Så renar du kroppen från gifter efter strålbehandling

Under en period av strålbehandling byggs gifter upp i kroppen. När patienten rör sig mindre och äter sämre fungerar inte kroppens naturliga rensningsmekanismer lika effektivt som vanligt. Att återställa kroppens förmåga att göra sig av med gifterna kan förbättra återhämtningskraften avsevärt.

En grupp medicinska experter som sammankallats av American Cancer Society (ACS) bedömer att god näring och regelbunden motion förbättrar hälsan under kampen mot cancer och hjälper kroppen att rensa ut gifter.

Det här behöver du

• Dietära vitamin- och mineraltillskott
• Frukt och grönsaker
• Vatten
• Te
• Kalender

Gör så här

1. Ät minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag som en del av en hälsosam och balanserad kost. Fullkornsprodukter ger dig viktiga näringsämnen. Med en bra kost håller du vikten på en nivå som gör att du orkar hela dagen utan onödig fysisk stress.

2. Träna regelbundet med låg till måttlig intensitet i minst 30 minuter fem gånger per vecka eller mer, rekommenderar ACS. Gå eller cykla gärna till jobbet eller till dina besök hos vården. Känner du dig stark nog kan du lägga till styrketräning – börja försiktigt och öka intensiteten långsamt för att spara på energin.

   Motionen håller hjärt-kärlsystemet friskt och håller rensningsorganen – levern och njurarna – aktiva. Med ett gott blodflöde och aktiva organ arbetar kroppens normala avgiftning kontinuerligt mot gifterna.

3. Ta dietära tillskott för att återställa näringsämnen och eliminera oxiderade gifter. Ett multivitamin- och mineraltillskott ersätter de näringsämnen som går förlorade under den stress som strålbehandlingen innebär. Tillskotten hjälper dig att hålla normala näringsnivåer så att vitaliteten bibehålls. De antioxidativa vitaminerna C och E bekämpar oxiderade fria radikaler i blodet och cellerna. Rådfråga alltid ditt vårdteam innan du börjar ta nya tillskott under eller efter cancerbehandling.

4. Drick 8–10 glas vatten om dagen. Ge matsmältningssystemet och rensningsorganen tillräckligt med vätska för att kontinuerligt kunna bearbeta näringen ordentligt – det förebygger ansamling av gifter och stödjer avgiftningen. Vill du ha en antioxidantrik dryck kan du med fördel dricka te regelbundet. Ingefära, kamomill och pepparmynta är goda alternativ, liksom grönt och svart te.

5. Sov 8–10 timmar varje natt. En fullt återhämtad kropp renar ut gifter bäst. Blir tröttheten påtaglig, ta en paus på en halvtimme till två timmar mitt på dagen tills styrkan kommer tillbaka.

Använd kalendern som verktyg

Planera dina måltider, träningspass, vätskeintag och sömn i en kalender. En tydlig översikt gör det lättare att följa rutinerna dag efter dag och att se hur din energi och ditt allmänna mående förbättras över tid.

Kom ihåg att alltid anpassa råden efter din egen situation och att diskutera kost, tillskott och träning med din läkare eller ditt cancervårdsteam, särskilt under pågående behandling.