Kosttillskott för viktminskning kan stötta kroppen genom att öka ämnesomsättningen, dämpa aptiten och höja energinivåerna. Även om dessa tillskott kan hjälpa dig att bli av med överflödigt kroppsfett är det viktigt att komma ihåg att de bara fungerar i kombination med en kaloribegränsad kost och daglig motion. Innan du börjar ta något tillskott för viktminskning bör du alltid rådfråga din läkare för att säkerställa att det är tryckt för just dig.
Kitosan är ett naturligt tillskott som hjälper kroppen att bryta ner fett och minska den totala aptiten. Det tillverkas av skalet från kräftdjur – främst krabba och räka. När kitosan kommer in i kroppen börjar det omedelbart binda fett i magen. Eftersom kroppen inte kan smälta kitosan helt passerar det fett som fångats upp av fiberämnet ut genom tarmarna utan att tas upp.
Det innebär att tillskottet inte bara minskar mängden lipider som tas upp av matsmältningssystemet, utan även begränsar mängden fett som kan höja kolesterolvärdena. Den vanligaste biverkningen är lös avföring, men detta kan minimeras om du samtidigt håller en fettsnål kost.
Välj ett tillskott med hög halt ren kitosan och undvik produkter fyllda med fyllmedel. Enligt rekommendationer från University of Maryland bör du inta 1 500 milligram kitosan tre gånger per dag tillsammans med cirka 2,4 deciliter vatten. Ta tillskottet inom 30 minuter efter måltiderna för att dämpa aptiten och binda överskottsfettet innan det når tarmarna.
Grönt te har använts i århundraden tack vare sin förmåga att lugna nervsystemet och öka mängden antioxidanter i kroppen. Antioxidanter motverkar att fria radikaler bildas i för stor mängd. Genom att minska fria radikaler kan problem som för tidigt åldrande, nedsatt organfunktion och trötthet lindras eller helt försvinna.
Den viktigaste aktiva föreningen i grönt te är EGCG, eller epigallokatekingallat. Enligt University of Maryland anses denna förening vara källan till teets medicinska egenskaper. Det är katekinerna i polyfenolerna som tros ge grönt te dess fettförbrännande effekt, men universitetet understryker att fler studier behövs för att bevisa tillskottets fulla effektivitet.
Grönt te finns som torkade blad, kapslar och flytande extrakt. En rekommenderad mängd är totalt 320 milligram grönt tepolyfenoler per dag, vilket motsvarar ungefär tre koppar grönt te dagligen.
För att brygga teet, koka upp cirka 2,4 deciliter vatten. Lägg i en tepåse, lägg på ett lock och låt dra i tre till fem minuter innan du tar bort påsen och häller upp teet i en kopp. Söta gärna med ren agavesirap och drick tre gånger per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online