Så använder du rödjästris som kosttillskott – komplett guide

Rödjästris användes för första gången i Kina under Tangdynastin, omkring år 800 e.Kr., som ett naturligt botemedel mot olika mag- och cirkulationsbesvär. Riset fermenteras med hjälp av den röda jästen Monascus purpureus, vilket ger det dess karakteristiska röda färg. Idag säljs rödjästris som kosttillskott och har blivit alltmer populärt inom den naturliga hälsomarknaden.

Vad är rödjästris bra för?

Forskning visar att rödjästris kan hjälpa till att sänka nivåerna av LDL-kolesterol, ofta kallat "det onda kolesterolet", och på så sätt bidra till ett skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar. Tillskottet finns i flera former – tabletter, pulver och vätska – men kapslar är den vanligaste och enklaste varianten att använda.

Det här behöver du

• Rödjästris i tablett- eller kapselform
• Vatten
• Mat eller mellanmål

Instruktioner steg för steg

1. Köp rödjästris i tablettform

Tabletter och kapslar är det mest standardiserade sättet att inta rödjästris. Även om tillskottet finns i andra former är det oftast enklast att ta som kapsel. Läs alltid anvisningarna på burken noggrant för information om dosering.

2. Ta den rekommenderade dosen

Doseringen varierar mellan olika märken, men en vanlig rekommendation är en till två tabletter två gånger per dag. Detta gäller vanligtvis tabletter innehållande 400–600 mg per styck. Följ aldrig en högre dos än vad som anges på förpackningen.

3. Ät och drick vatten tillsammans med tabletterna

Swälj tabletterna med minst ett glas vatten. Se också till att äta en måltid eller ett lättare mellanmål samtidigt – detta minskar risken för magbesvär som kan uppstå om tabletterna tas på fastande mage.

4. Förvara tillskotten på rätt sätt

Förvar dina kosttillskott på en sval, torr och mörk plats, till exempel i ett skafferi borta från direkt solljus. Se till att burken alltid är ordentligt stängd och försluten. Fortsätt ta dina tabletter enligt ovan så länge som du och din läkare bedömer vara nödvändigt.

Tips och försiktighetsåtgärder

Konsultera alltid din läkare innan du börjar använda rödjästris, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar. Rödjästris innehåller naturliga substanser som liknar vissa kolesterol­sänkande läkemedel, och kombineras de fel kan det ge oönskade effekter. Upplever du biverkningar som muskelvärk, trötthet eller magproblem – avbryt användningen och kontakta vården.