Relacore-dosering: Risker med att ta mer än rekommenderat

Relacore är ett kosttillskott marknadsfört för "stressrelaterat bukfett" innehållande Sensoril® ashwagandha, L-teanin, magnoliabarkextrakt, passionsblomma och andra botaniska ämnen. Att ta 8 kapslar på en gång – långt över den märkta dosen 2 kapslar två gånger dagligen – medför betydande säkerhetsrisker.

Akuta överdosrisker

Komponent	Märkt daglig dos	8 kapslar ger	Potentiell toxicitet
Sensoril® Ashwagandha	~250 mg	~1000 mg	Schildkörtelfunktionsstörning (↑T3/T4), hepatotoxicitet, GI-besvär, sedering, paradox ångest
Magnoliabark (honokiol/magnolol)	~100 mg	~400 mg	Överdriven sedering, respiratorisk depression, GABAerg överaktivitet
L-Teainin	~100 mg	~400 mg	Generellt säker men kan orsaka hypotension, huvudvärk vid höga doser
Passionsblomma	~50 mg	~200 mg	Sedering, förvirring, ataxi
Övriga botaniska	Variabel	4× märkt	Oprediktabla interaktioner, additiv CNS-depression

Systemiska risker

Paradox ångest/agitation: Adaptogen överdos kan överstimulera HPA-axeln
GI-besvär: Illamående, kräkningar, diaré av höga urterkoncentrationer
Förstärkta läkemedelsinteraktioner: Sedativa (benzodiazepiner, opioidar, alkohol), anticoagulantia (ashwagandha ↑ blödningsrisk), sköldkörtelsmedel, immunsuppressiva, antihypertensiva
Hepatotoxicitet: Fallrapporter om ashwagandha-inducerad leverskada; dosrelaterad
Organbelastning: Lever/ njur belastning av metabolitlast

Regulatorisk verklighet

Kosttillskott är inte FDA-godkända för säkerhet/effektivitet före marknadsföring
Inga standardiserade doserings-, renhets- eller styrkekrav
Egenmässiga blandningar döljer enskilda ingrediensmängder
Tredjepartstestning (USP, NSF, ConsumerLab) frivillig

Evidensbaserade alternativ för stress/ångest

Kognitiv beteendeterapi (KBT): Guldstandard, varaktig nytta
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): 8 veckors strukturerat program
Träning: 150 min/vecka moderat aerob + styrketräning
Sövnhygien: 7–9 timmar, konsekvent schema
Läkemedel (om indikerat): SSRI, SNRI, buspiron – receptbelagda, övervakade

Överskrid aldrig märkta tillskottsdoser. "Naturligt" ≠ säkert vid vilken dos som helst. Vid varaktig stress/ångest, konsultera vårdgivare för evidensbaserad utredning och behandling.

Bantningspiller