Ska en 120-pund 14-årig pojke ta viktökningstillskott om han försöker få muskelmassa och styrka att minska kroppsfettprocenten?

Nej, en 120-kilos 14-årig pojke bör inte ta viktökningstillskott om han försöker få muskelmassa och styrka samtidigt som han minskar kroppsfettprocenten. Viktökningstillskott är vanligtvis höga i kalorier och socker, vilket kan leda till viktökning, men viktökningen är inte muskelmassa. Det är snarare fett.

Istället för att ta tillskott för att gå upp i vikt bör den 14-årige pojken fokusera på:

* Äta en balanserad kost som innehåller mycket protein, frukt, grönsaker och fullkorn

* Få regelbunden träning, inklusive både konditionsträning och styrketräning

* Få tillräckligt med sömn

* Undvika alkohol och droger

* Hantera stress

Genom att följa dessa tips kan den 14-åriga pojken få muskelmassa och styrka samtidigt som den minskar kroppsfettprocenten på ett hälsosamt och hållbart sätt.