Eksemvänlig träning och arbete: Så minimerar du uppblossningar av eksem

Eksem, även känt som atopiskt eksem eller atopisk dermatit, är en vanlig hudsjukdom som orsakar torr, kliande och inflammerad hud. Även om eksem inte kan botas finns det flera åtgärder du kan vidta för att minska risken för uppblossningar. Här är våra bästa råd för att skydda huden – både på gymmet och på arbetsplatsen.

Allmänna råd mot eksemuppblossningar

1. Bär löst sittande, luftiga kläder i naturliga material som bomull. Undvik åtsittande plagg, eftersom de kan irritera huden och göra den mer känslig för uppblossningar.

2. Duscha direkt efter träning. Svett och smuts kan irritera huden, så det är viktigt att skölja bort dem så snart som möjligt efter passet.

3. Använd en mild, parfymfri tvål när du duschar. Starka tvålar kan strippa huden på dess naturliga oljor och göra den mer benägen att bli irriterad.

4. Torka huden försiktigt efter dusch och applicera fuktkräm medan huden fortfarande är fuktig. Det hjälper till att låsa in fukten och hindrar huden från att torka ut.

5. Undvik starka kemikalier som klor och bleach. Dessa ämnen kan irritera huden och utlösa uppblossningar.

6. Ta pauser från aktiviteter som förvärrar ditt eksem. Om du märker att vissa aktiviteter, exempelvis simning eller trädgårdsarbete, utlöser ditt eksem – ta en paus tills huden har läkt.

7. Kontakta läkare om eksemet är kraftigt eller inte förbättras av egenvård. Din läkare kan ordinera medicinering eller rekommendera andra behandlingar som hjälper dig att hantera besvären.

Extra tips för gymmet

Vill du träna utan att riskera ett eksemutbrott? Tänk på följande:

• Använd en ren handduk varje gång du tränar.
• Undvik att dela träningsredskap med andra.
• Ta med egen vattenflaska istället för att dricka ur gymnasiets vattenpost.
• Måste du använda gymmets duschar? Använd tofflor eller flipflops för att skydda fötterna mot bakterier och svamp.

Extra tips för arbetsplatsen

Huden utsätts ofta för påfrestningar under arbetsdagen. Så skyddar du den bäst:

• Arbetar du med starka kemikalier? Använd alltid handskar för att skydda huden.
• Ta regelbundna pauser från aktiviteter som irriterar huden.
• Ställ en luftfuktare på skrivbordet för att hålla luften fuktig.
• Drick gott om vatten under dagen för att hålla kroppen och huden vätskebalanserad.

Sammanfattning

Genom att följa dessa enkla råd kan du minska risken för eksemuppblossningar betydligt och hålla huden frisk, mjuk och bekväm – oavsett om du lyfter vikter på gymmet eller jobbar en hel dag på kontoret.