ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) har blivit allt vanligare bland både barn och vuxna. Även om det finns läkemedel som kan behandla ADHD kan medicinering orsaka biverkningar som ångest, ansiktsryckningar och hjärtklappning. Den goda nyheten är att kostförändringar kan hjälpa till att behandla ADHD på ett naturligt sätt – ofta med varaktig effekt.
Enligt Science Daily har omega-fettsyror visat sig minska hyperaktiva beteenden och öka koncentrationsförmågan hos både barn och vuxna. Att få i sig mer omega-fettsyror via kosten kan därför bidra till att lindra ADHD-symtom. Fettsyorna finns i vissa naturliga oljor, exempelvis linfröolja, hampfröolja och torskleverolja. Dessa oljor finns att köpa i kapsel- eller flytande form på hälsokostbutiker och naturkosthandlare, oftast i kylavdelningen. Ta oljan enligt anvisningarna på flaskan eller efter rekommendation från din naturopat eller läkare.
Livsmedelstillsatser omfattar bland annat syntetiska färgämnen, konstgjorda aromer, konserveringsmedel samt nitrater och nitriter. Enligt Psychiatric News visade en studie från University of Southampton i England att dessa tillsatser förstärker ADHD-beteenden och till och med kan framkalla liknande beteenden hos personer som inte lider av ADHD. Ta bort alla livsmedel som innehåller tillsatser från kosten – vilket kan kräva att du noggrant läser innehållsförteckningen på allt du köper. Ersätt bearbetade produkter med råvaror, som färska frukter och grönsaker samt magert kött. Genom att undvika tillsatser så mycket som möjligt kan ADHD-beteenden minskas avsevärt.
Enligt "Food Allergy Testing for ADHD and Autism" av Dr. Louis B. Cady kan livsmedelsallergier framkalla ADHD-beteenden och ha sitt ursprung i många olika livsmedel. Eftersom varje person reagerar olika på mat är det viktigt att göra en fullständig allergiutredning hos din läkare eller allergispecialist. Det kan hjälpa dig eller ditt barn att undvika just de livsmedel eller allergener som utlöser besvären. Några av de vanligaste livsmedelsallergierna är ägg, vete, mjölkprodukter, gluten och nötter. Testa att utesluta dessa allergener ur kosten under en period för att se om du märker någon tydlig förbättring. Gör det det kan allergenet behöva uteslutas permanent.
Kom ihåg att kostförändringar inte ersätter medicinsk behandling. Rådfråga alltid läkare eller dietist innan du gör större omställningar i kosten, särskilt för barn, så att näringsbehovet fortfarande täcks.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online