En sinusskölj spolar effektivt bort slem som samlats i näshålorna. Metoden minskar också mängden allergener och irriterande ämnen, samtidigt som den hjälper till att avlägsna bakterier och virus. Resultatet är friare andning och minskad svullnad i näsans slemhinnor.
Att förbereda och utföra en sinusskölj är både enkelt och billigt. Välj en fast plats där du kan luta huvudet över en vask utan att spill – badrummet passar oftast bäst.
Tvätta händerna noggrant med varmt vatten och tvål. Kontrollera att sinussköljflaskan är helt ren innan du börjar – orena redskap kan föra in nya bakterier i näsan.
Blanda alltid färsk lösning inför varje skölj. Häll cirka 2,4 dl varmt destillerat vatten i flaskan. Tillsätt en halv tesked jodfritt salt och en nypa bikarbonat – bikarbonaten gör lösningen skonsammare mot slemhinnorna. Skruva på locket och skaka flaskan ordentligt tills allt har lösts upp.
Luta huvudet lätt åt vänster över vasken. Tryck flaskans lock stadigt mot vänster näsborre och håll den högra öppen. Kläm försiktigt men bestämt så att vätskan rinner ut genom andra näsborren eller via munnen, medan du andas normalt genom munnen. Blås sedan lätt i näsan. Upprepa proceduren med huvudet lutat åt höger för att skölja höger näsborre.
Växla mellan näsborrarna flera gånger tills du känner att täppan släppt. Är du mycket förkyld eller täppt kan du använda hela flaskans innehåll. Smakar det salt i munnen räcker det att skölja ur munnen med vanligt vatten.
Sinusskölj fungerar utmärkt även för barn och görs på samma sätt. Håll gärna barnet i knät om det behövs, svep in det i en stor handduk med armarna längs sidorna och uppmuntra det att blåsa näsan eller spotta ut vattnet efteråt.
Häll ut eventuell återstående saltlösning när du är klar. Fyll flaskan med varmt vatten, virvla runt det ordentligt och töm ut. Skaka ur överflödigt vatten och låt flaskan och locket lufttorka på en ren handduk.
Desinficera både flaska och lock med hushållssprit ungefär en gång i veckan. Häll i en liten mängd, sätt på locket och skaka upp och ner ordentligt innan du häller ut spriten. Skölj därefter flaskan med varmt vatten, virvla runt, töm och låt torka på en handduk.
Använd helst destillerat eller sterilt vatten i din sinusskölj. Vill du använda kranvatten bör det först kokas och få svalna till ljummen temperatur. Det minskar risken för att mikroorganismer kommer in i näshålorna och ger en säkrare och skonsammare skölj.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online