Så här lindrar du hösnuva – 6 effektiva tips utan mediciner

Vad är hösnuva?

Hösnuva, som även kallas allergisk rinit, är ett kroniskt tillstånd som orsakas av en allergisk reaktion på pollen. Den ger symtom som liknar förkylningens, till exempel kliande ögon, nysningar, rinnande näsa, tryck över bihålorna och nästäppa. Många använder receptbelagda läkemedel mot hösnuva, men det finns flera alternativa metoder du kan prova för att lindra besvären helt utan medicin.

Det här behöver du

• Ansiktshandduk
• Extra kuddar
• Hepafilter
• Tonicolja

Så lindrar du hösnuvan – steg för steg

1. Duscha varje kväll innan läggdags

Duscha och tvätta kroppen och håret noggrant varje kväll. Hösnuva orsakas av pollen, och de små partiklarna fastnar ofta i kläderna och på kroppen under dagen. Genom att skölja av dem innan du går och lägger dig blir natten en tid för återhämtning, i stället för att besvären förvärras.

2. Håll dig inomhus när det är möjligt

Om du har kronisk hösnuva kan den bästa lösningen vara att begränsa tiden utomhus under den säsong då du har störst besvär. Pollennivåerna är oftast som högst på soliga, blåsiga vårdagar och mitt på dagen. Att vistas inomhus under dessa perioder lindrar vanligtvis symtomen – åtminstone tills nästa utflykt.

3. Lugna ögonen med en sval handduk

Har du vattniga, irriterade ögon kan du skölja dem med svalt, rent vatten och därefter lägga en ren handduk över dem i cirka 10 minuter. Detta hjälper till att avlägsna allergena och lugnar ögonen på ett skonsamt sätt.

4. Sova uppropad med extra kuddar

Nästäppa är ett av de största problemen vid hösnuva. Att sova med huvudet höjt hjärtat hjälper dig att andas lättare under natten, så att du vaknar utvilad i stället för att ha kämpat med andningen hela natten. Prova att lägga till en eller två extra kuddar under huvudet.

5. Använd ett hepafilter för allergenfritt hem

Ett hepafilter kan installeras i nästan alla luftrenare och filtrerar effektivt bort pollen och andra partiklar ur inomhusluften. På så sätt kan hösnuvan lindras åtminstone under den tid du vistas hemma. Kom ihåg att byta filter regelbundet för bästa resultat.

6. Lös upp trängsel i bröstet med tonicolja

Tonicolja innehåller vintergröna, fänkål, kanel och pepparmynta, ämnen som främjar cirkulationen och ger en friare andning. Gnugga in oljan på bröstet och övre delen av ryggen för att lindra trycket och trängselnet som hösnuvan orsakar.

När bör du söka vård?

Om symtomen är svåra, inte lindras av dessa metoder eller stör din sömn och vardag, kontakta vården. En läkare kan hjälpa dig att hitta rätt behandling, exempelvis antihistaminer, nasalspray eller allergivaccination.