Så här stoppar du en rinnande näsa – effektiva tips som fungerar

En rinnande näsa är ett vanligt besvär som orsakas av förkylning, influensa, bakterieinfektioner och höfeber, men även när kroppen utsätts för irriterande ämnen som tobaksrök, damm, pollen eller djurhår. Även om en rinnande näsa oftast läker av sig själv efter några dagar finns det flera saker du kan göra för att snabba på återhämtningen. Det viktigaste är att tunna ut slemet genom att hålla dig vätskebalanserad, öka luftfuktigheten i hemmet och använda nässpray med saltlösning.

Det här behöver du

• Dricksvatten
• Luftfuktare eller ångfuktare
• Nässpray med saltlösning
• Salt (valfritt)
• Bikarbonat (valfritt)

Så gör du steg för steg

1. Drick extra mycket vätska

Drick extra vätska, särskilt vatten. Ett ökat vätskeintag hjälper till att tunna ut slemet, vilket minskar risken för att näsa, öron och hals täpps igen.

2. Öka luftfuktigheten i hemmet

Köp en luftfuktare eller ångfuktare för att höja luftfuktigheten inomhus. Låg luftfuktighet tenderar att torka ut näsan och öka irritationen, enligt Michelle McDonald, professor i dermatologi vid Vanderbilt University. Den ökade fukten från din luftfuktare hjälper till att bryta ner och tunna ut slemet snabbare.

Tänk dock på att dessa apparater måste rengöras regelbundet för att undvika mögelbildning. Håll också avstånd från ångfuktaren, eftersom den kan bränna dig om du kommer för nära.

3. Använd nässpray med saltlösning

Använd en nässpray med saltlösning från ditt apotek eller din lokala dagligvarubutik för att lösa upp slemet. Du kan även blanda din egen lösning av salt, bikarbonat och vatten – lös upp 1/4 tesked bordssalt och 1/4 matsked bikarbonat i 2,5 dl ljummet vatten. Häll blandningen i en liten flaska med pump och spruta försiktigt upp den i näsan. Enligt en studie från University of Michigan kan en hemgjord saltlösning vara lika effektiv, eller till och med mer effektiv, än kommersiella nässprayer.

4. Undvik det som förvärrar besvären

Undvik triggers som kan göra ditt näsrinne värre: håll dig borta från starkt kryddad mat, plötsliga temperaturväxlingar, cigarrök och allergener som tidigare besvärat dig.

5. Prova antihistamin eller avsvällande medel

Om inget annat hjälper kan du ta ett antihistamin eller ett avsvällande läkemedel. Kom dock ihåg att långvarig användning av sådana produkter bör undvikas, och att de flesta av dessa produkter inte är avsedda för barn, särskilt inte barn under sex år.