En systemisk jästdiet syftar till att hålla kroppen fri från jästinfektioner genom medvetna och hälsosamma kostval. Genom att undvika vissa livsmedel och gynna andra skapar du en miljö i kroppen där jäsväxter inte trivs och inte kan växa till.
Vanliga tecken på en jästinfektion kan vara diarré, vaginit (underlivsinflammation), förstoppning, trötthet, andningsproblem samt olika typer av inflammationer i kroppen. En anpassad kost kan hjälpa till att lindra dessa besvär och förebygga återkommande problem.
Det finns tre huvudgrupper av livsmedel som bör undvikas vid en systemisk jästdiet:
Stärkelserika livsmedel som potatis är inte helt förbjudna, men det är klokt att begränsa intaget till högst tre till fyra gånger per vecka.
Även om dieten avråder från kraftigt bearbetade livsmedel finns det fortfarande ett brett urval av frukt, grönsaker, spannmål och kött att välja mellan. Rekommenderade livsmedel inkluderar mörkgröna bladgrönsaker, okurerat kött, obearbetade frön och nötter samt fullkornsprodukter som korn.
För att jästen ska dö och jästgifterna ska spolas ut ur kroppen rekommenderas det att följa den systemiska jästdieten i minst tre till sex veckor. Efter denna period kan du långsamt återinföra livsmedel från undvik-listan i din kost.
Om du upplever utmattning under längre perioder bör du kontakta din läkare för råd om lämpliga kosttillskott. Kom också ihåg att alltid rådfråga vårdpersonal innan du gör större förändringar i din kost, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online